足腰の悩みの原因、全部【ガチガチ股関節】が原因！ほぐすだけで歩き方も腰痛もむくみも変わるエクサ

立ちっぱなしや座りっぱなしで腰や脚がだるい、歩くと疲れる、足がむくむ…そんな悩み、実は股関節の硬さが原因かもしれません。ガチガチの股関節をほぐすだけで骨盤の位置が整い、姿勢がスッと伸び、歩き方も軽やかに。腰痛やむくみまで改善され、脚やお尻のラインも自然に引き締まるから、運動や食事だけでは変わらなかった体が変わり始めます。

実は股関節まわりの硬さが原因かも？【老け見え姿勢＆腰痛改善】エクササイズ

長時間のデスクワークやスマホ利用で、背中が丸くなり、老け見えや腰痛に悩んでいませんか？これらの原因は背中や肩の問題と思われがちですが、股関節まわりの筋肉の硬さも大きな原因の一つです。柔軟性を取り戻し、姿勢を整えて見た目や腰の不快感を改善しましょう。

「腰が重い」その違和感、お尻の奥が原因かも？腰痛予備軍におすすめの寝たままストレッチ

腰痛まではいかないけれど腰が重くて不快感がある…。そんな人は、お尻の奥の筋肉がこわばっているかもしれません。今回ご紹介する寝たままできるストレッチで、お尻と腰まわりをやさしくほぐしてみましょう。

【腰痛持ちさん必見】反り腰＆猫背に共通する「コルセット筋」を鍛える3ステップ

反り腰と猫背。正反対に見えるこの2つの悪姿勢の原因はまったく別…と思っていませんか？実は、どちらのタイプにも共通して大切なのが「コルセット筋」と呼ばれるインナーマッスル。体を支える力が不足していると、腰に負担があるので注意が必要です。腰痛予防のためにも、まず体の内側の安定力を育てることを意識しましょう。

腰痛持ちさんがやってはいけないストレッチって？腰を守りながら体幹強化できる超効率エクササイズ

腰に違和感を感じている方。実はその原因は「頑張り過ぎ」かもしれません。良かれと思って伸ばしているストレッチが、知らないうちに腰へ負担をかけているケースは少なくありません。特にギックリ腰を経験がある人ほど要注意です。今回は、腰痛持ちさんが無意識にやりがちなNGストレッチと、腰を守りながら体幹だけを効率よく目覚めさせる方法をまとめました。