ゾウさん足首卒業！きゅっと締まった足首のためにやるべきことは「１ステップでＯＫの【距骨調整】」

スカートの裾やブーツの形からよく見えているのが「足首」。きゅっと引き締まった足首に憧れるけど、なかなか叶えられない…足首がくびれていない、いわゆる「ゾウさん足」の方は、足元の不安定さが原因かもしれません。簡単に整える方法があるのでご紹介します！

つま先立ちをしても無駄⁉【ふくらはぎ痩せの極意 後半】足首にある「距骨」のねじれを修正するエクサ

女性の中でも、ふくらはぎや足首周辺の太さを気にされている人は多いのでは？ ふくらはぎ痩せのためによく行われるつま先立ちのトレーニングは果たして本当に効果があるのでしょうか？ 原因を見極めて、ふくらはぎが見えない冬だからこそ、春に向けてふくらはぎ痩せにチャレンジしましょう。

【膝下Ｏ脚の人必見！】理学療法士の私がこれで改善「距骨はめ込み簡単エクササイズ」

女性のお悩みに多い「膝下O脚」。私もそのうちの一人でした。私が実際に実践した膝下O脚改善エクササイズを、今回は足部（足関節）に着目して解剖学をもとに紹介します。特に足関節は影響が大きいのでお悩みのある人はぜひ取り組んでみてください。

40代50代向け【ふくらはぎをトントンするだけ】春の「むくみ」「下半身のだるさ」がみるみる回復する方法

「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」と感じている人はいませんか？　寒暖差が激しく気持ちのアップダウンも感じやすいこの季節は、自律神経の影響からむくみも感じやすくなります。今日は、「簡単トントン」で今すぐできるむくみケアをご紹介。自分を大切にする時間を作っていきましょう。

「硬い足首」放置していない？足首をほぐすと歩き方が変わる！疲れにくくなる！メリットしかない「足首ストレッチ」

足首というと、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばすイメージが強いですが、実は足首の前側や足の甲も、日常生活で負担が溜まりやすい場所です。足首が柔軟になることで、身体にさまざまなメリットをもたらします！今回ご紹介するのは、正座の姿勢をベースに、足裏をお尻で踏みながら行うシンプルなストレッチ。足首の前側から足の甲にかけて、じんわりと緊張をほどいていきます。