脇腹のハミ肉は鍛えるより伸ばすが近道！タオル1本でくびれを取り戻す簡単ストレッチ

ウエストの段差や脇腹のお肉が気になる…。パンツの上に乗るハミ肉にがっかり…。そんな体型の変化を感じていませんか？脇腹は、日常生活では意識して動かす機会が少なく、脂肪がつきやすいパーツです。とはいえ、いきなりきつい腹筋運動を始めるのはハードルが高いはず。そこで今回は、タオル1本でできる、脇腹を伸ばしてくびれを取り戻すストレッチをご紹介します。

「40代以降のくびれ復活」座ったまま脇腹を縮めて鍛える！簡単くびれエクササイズ

40代・50代になり、「体重は変わらないのに体型が変わってきた」「痩せてもウエストラインのくびれが戻らない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、脂肪だけの問題ではなく、脇腹の筋肉が使われなくなっていることにあるかもしれません。今回は、座ったままでOK。呼吸とともに脇腹をしっかり使い、ぼんやりしたウエストラインを引き締める、簡単エクササイズをご紹介します。

【40代からの頑張り過ぎないお腹痩せ】ポイントは2つ！ねじる＆お腹を薄くして息を吐くだけエクサ

これまでは、腰まわりやお尻、太ももに脂肪がつきやすかったのに、40代を過ぎた頃からお腹まわりに脂肪がつくようになってきた――。こんなふうに更年期世代は、脂肪のつき方が変わってくることがあるんです。そのうえ、ハードなお腹痩せエクササイズは、年々続けるのが大変になってきますよね…。そこで今回は、頑張り過ぎずにお腹まわりをスッキリさせる「くびれ作りツイストエクササイズ」をご紹介。座りながら・立ちながら、どちらでも簡単にできるので、一緒にやってみましょう！

【くびれ復活ストレッチ】「寸胴ドーン！」の体型の原因は股関節の左右差かも!?　股関節のバランスチェックと整え方

鏡の前でため息…「どうして私、くびれがないんだろう？」実は、その原因は意外なところにあります。股関節の左右差や歪みが、あなたの体型を寸胴に見せてしまっているのです。同じ運動や食事をしても変わらない…それは股関節のバランスが整っていないからかもしれません。今回は、寸胴体型をつくる股関節の歪みのチェック方法と、簡単に整えるコツをご紹介します。「今日からくびれを取り戻したい！」という方は、ぜひ読み進めてみてください。

くびれができない、寸胴体型の人の特徴は“脇腹筋の硬さ”。胸からねじって腹斜筋をしっかり動かすタオルツイスト

くびれ作りに効果的なのは、「ツイストエクササイズ」。基本を押さえて、腰を痛めず効果的に行う方法をご紹介します。