むくみ改善のスタート地点、実は「足の指」！ 地味だけど、気持ちが良くて効果もあるほぐし方のコツ

足のむくみが気になる時、ふくらはぎや太ももを中心にマッサージをすることが多いですよね。ところが、一生懸命揉みほぐしてもあまりスッキリしない――なんてことも。そんな時は、マッサージの順番を変えてみるといいかもしれません。ポイントは、リンパの流れに沿った末端・足先からのアプローチ！ 地味な部位だけれど、ほぐすととっても気持ちが良い…そんな「むくみ改善のスタート地点」のほぐし方をご紹介します。

春「疲れが抜けない人」が増える理由｜気圧×ストレスホルモンを管理栄養士＆発酵カフェオーナーが解説

春になると、カフェのお客様からよく聞く相談があります。 「寝ても疲れが取れない」「体が重い」「むくみやすい」「甘いものがやめられない」 特に多いのが20〜30代女性です。 実はこの不調には、春特有の気圧変化とストレスホルモン「コルチゾール」が関係している可能性があります。 私だけ？そんな悩みを持っているあなたに。管理栄養士・発酵カフェオーナーがやさしく解説します。

【ふくらはぎのむくみ】原因はもも裏！脚の後ろ側全体の血流を良くする鍵「ヒンジ」エクサのやり方

「何をやってもふくらはぎの形が太いままで変わらない」「常にふくらはぎだけがむくんでいる」こんなお悩みを抱えていませんか。もしあなたがふくらはぎのためにストレッチや筋膜リリースを行っていても、何も変わらない場合は、この記事がピッタリです。ヒントはもも裏にあります。今日は体のメカニズムをお伝えしながら、脚全体の血流を良くし、ふくらはぎのお悩みを改善するエクササイズをご紹介します。

なかなか取れないむくみ、実は「冷え体質」が原因？漢方専門医が教える根本対策

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 冷えは、さまざまな不調の原因になります。むくみや目の下のクマ、生理痛、便秘、イライラなど…、元をたどれば、冷えから来ている可能性大なのです。産婦人科医で漢方の専門医でもある堀場裕子先生に、冷えからくる不調の改善法を取材しました。

女性の体力低下は「ふくらはぎ」から始まる。下半身の土台を元気にする椅子でできるエクササイズ

ストレッチは筋肉をほぐし、血流を促す大切なケアです。取り入れている方も多いと思いますが、筋肉は「使うこと」でさらに元気になります。特にふくらはぎは、歩く・立つなど日常生活の中で体を支える重要な筋肉です。適度に動かすことで血流を助けたり、脚のバランス感覚の安定にもつながります。そこで今回は、ふくらはぎを中心に下半身の土台を整えるエクササイズをご紹介します。