「更年期の女性に共通すること」は「血流低下と硬い背骨」！肩こりや腰痛持ちの人の「痩せる背骨」のつくりかた

「食事に気をつけているのに痩せない」「運動もしているのに体が変わらない」そんな悩みを感じていませんか？実は、更年期の女性に多い肩こりや腰痛は、ただの疲れではなく“痩せにくい体”のサインかもしれません。鍵になるのは、血流の低下と固くなった背骨。背骨まわりがこわばると全身の巡りが滞り、代謝も落ちやすくなります。肩こり腰痛と痩せにくさの意外な関係について解説します。

春の疲れに効く！アスパラガスのすごい効果と“ちょい足し”で差がつく食べ方｜管理栄養士が解説

旬のアスパラガスはみずみずしくて甘みがあります。アスパラガスには栄養ドリンクにも含まれている疲労回復成分が含まれており、新生活や環境の変化で疲れを感じやすい春に摂りたい食材です。この記事では、アスパラガスが疲労回復に役立つ理由と、ちょい足しするだけで疲労回復効果を高められるメニューの組み合わせを管理栄養士が解説します。

「まぶたが重い」「かすみ目が気になる」春の疲れは目に出る？疲れを手放す眼精疲労回復ヨガ

春になると、目の疲れや重だるさを感じることはありませんか。パソコンやスマートフォンの使用時間が長くなっている現代では、目の疲れは多くの方が感じている不調のひとつです。疲れ目を感じているのに、目薬などでその場しのぎになっていませんか？今日は身体を癒しながら、眼精疲労を回復させるヨガをお伝えしていきます。

夜中に足がつる人必見！疲労回復とこむら返り予防に効く食材とは？｜管理栄養士が解説

「夜中に足がつる」「最近疲れがとれない」そんな悩みはありませんか。 もしかしたらミネラル不足かもしれません。そこで今回おすすめしたい意外な食材は海藻の「もずく」。 酢の物のイメージが強いですが、いろいろな食べ方があるんです。疲労回復対策やこむら返りの予防にも役立つ優秀食材のちょい足し方法をご紹介します。

【むくんだ脚をそのままにして眠ってはいけない】その理由とは？睡眠の質を上げる寝る前１分ヨガ

疲れているはずなのに眠れない、たくさん寝ても疲れが取れない。そんなお悩みを持っている人、「むくんだ脚」のまま就寝していませんか？　寝る前にきちんとむくみを取ると、身体の疲労回復が早まり、翌朝もすっきり起きられます！