春のイライラ・不安定に！マグネシウム不足を防ぐ「おにぎりにプラスしたい具材」とは？【管理栄養士が解説】

春は気温差や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。「イライラする」「気分が落ち着かない」「寝つきが悪い」など、心と体の不安定さを感じる方も多いのではないでしょうか。そんな春の不調対策に注目したいのが、ミネラルの一つ「マグネシウム」です。

〈50代、疲れが取れない原因〉はガチガチ背中？【寝る前3分】ベッドでできる簡単ストレッチ

「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重だるい」そんな不調を感じていませんか？40代後半から50代になると加齢や更年期のせいだと諦めてしまいがちですが、実はその不調、背中の筋肉がガチガチに固まっていることが関係していることも少なくありません。そこで今回は、ベッドの上でたった3分。背中をやさしくゆるめて自律神経を整える、簡単なストレッチをご紹介します。

【神経セラピストが教える】苦手な相手の言動にイラッとしたときの対処法2選

「気になること」が多くて「楽しいこと」に目が向かないあなたへ。公認心理師、神経セラピストの浅井咲子さんの著書『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』（日本文芸社）より内容を一部抜粋して、自律神経を味方につけて〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変えるヒントを紹介します。

【つらい花粉症をヨガで撃退！】鼻詰まりがスッキリ！夜もぐっすり眠れる簡単ヨガ

春先に増える鼻の不快感などの花粉症の症状。鼻づまり、ムズムズ感、喉の乾き、眠りづらさなどを感じている人が多いのではないでしょうか。こうした不快感は自律神経にも影響を与えるため、睡眠の質の低下にもつながります。今日は今すぐ使える、花粉症を乗り切るポイントをお伝えします。

南会津の森で深呼吸したくなる理由。更年期を整える「クロモジ茶」｜福島発リトリート

「最近、深呼吸していますか？」 更年期に入ると、理由もなく疲れやすかったり、眠りが浅くなったり、気持ちが落ち着かない日が増えることがあります。その背景には、女性ホルモンの変化による自律神経の揺らぎがあり、呼吸が浅くなりやすいことも一因といわれています。 そんな体の緊張を、自然とほどいてくれる場所があります。東京から数時間、福島県の南西部にある南会津町の森です。雪深い2月、原生林に一歩足を踏み入れた瞬間、胸いっぱいに吸い込みたくなる清らかな空気が広がっていました。