【1日が劇的に変わる】理学療法士が教える、キツくない「朝ヨガ」3つのメリットとおすすめポーズ

「朝起きてもなんだかスッキリしない」「午前中は体が重だるくてやる気が出ない…」そんなお悩みありませんか？ そんな方にぜひおすすめしたいのが「朝ヨガ」です。実は、朝に少しだけ体を動かす習慣をつけることで、その日1日の心と身体のコンディションが劇的に変わります。今回は、運動が苦手な初心者の方でも無理なく続けられる、朝ヨガの素晴らしい効果と簡単なポーズをご紹介します。

【頭が軽くなる】疲れた脳をすっきり！理学療法士が教える夜の快眠ヨガ

「毎日なんだか頭がぼーっとする」「疲れているはずなのに、夜なかなか寝付けない…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 現代人の多くは、知らず知らずのうちに脳がオーバーヒートする「脳疲労」に陥っていると言われています。今回は、一日の終わりに脳疲労を解消し、心と身体が軽くなる夜におすすめのヨガをご紹介します。

【1回で変化を感じる】埋もれた「天使の羽」を蘇らせる！理学療法士が教える背中引き締めエクササイズ

自分ではなかなか見る機会がないけれど、他人からはよく見られている「後ろ姿」。ふと撮られた写真を見て、自分の背中の広さや丸みにショックを受け、「急に老け見えしてしまった…」と感じたことはありませんか？「ダイエットして脂肪を落とさなきゃ」と落ち込むかもしれませんが、ちょっと待ってください！今回は、実はたった1回でも見た目の変化を実感できるエクササイズをご紹介します。

【驚くべき効果】 毎日やるだけでみるみる変わる！理学療法士が教えるスクワット4つのメリット

ダイエットや体力づくりの定番である「スクワット」。自宅で手軽にできるため、毎日続けてみようと思ったことがある方も多いのではないでしょうか。スクワットは下半身の大きな筋肉を中心に、効率よく全身を鍛えられる最強のトレーニングです。今回は、毎日スクワットを続けるメリットと、初心者でも無理なくできるスクワットの方法をご紹介します。

【きつくない】運動が苦手な人でも大丈夫！理学療法士が教える体幹トレーニングのメリットと始め方

とにかく身体を引き締めたい！姿勢を良くしたい！でも「体幹トレーニング」と聞くと、きつい運動をひたすら我慢するイメージがあって、なかなか始められない…という方も多いのではないでしょうか。今回は、運動が苦手な初心者の方に向けて、体幹を鍛えるメリットと、無理なく続けられる簡単な体幹トレーニングをご紹介します。