【腰痛持ちさん必見】反り腰＆猫背に共通する「コルセット筋」を鍛える3ステップ

反り腰と猫背。正反対に見えるこの2つの悪姿勢の原因はまったく別…と思っていませんか？実は、どちらのタイプにも共通して大切なのが「コルセット筋」と呼ばれるインナーマッスル。体を支える力が不足していると、腰に負担があるので注意が必要です。腰痛予防のためにも、まず体の内側の安定力を育てることを意識しましょう。

姿勢の悪さは背中だけでなく腰肉の縮みが原因？深層から伸ばして整える姿勢改善ストレッチ

猫背を直そうと背筋をピンと伸ばしても、すぐ元に戻ってしまいますよね。姿勢を整えるには背中だけでなく、腰の横（体側）の縮みを伸ばすことも必要です。上半身を土台から整えて、スッと伸びた姿勢をキープできるようにしましょう。

【老け見え印象が変わる！】1日1分・座ったままでOKの〈もも裏ストレッチ〉

メイクやヘアスタイル、服装に気を使っていても、年齢を感じさせてしまう原因があります。それは、猫背の姿勢です。猫背だと、実年齢プラス5歳以上に見えてしまうといわれています。そこで今回は、猫背を助長させるもも裏の筋肉に注目！実はもも裏の筋肉は硬くなりやすいパーツ。今回は体が硬い人でも無理なくできるストレッチ方法をご紹介していくので、一緒にやってみましょう。

猫背姿勢にメリットなし。治りにくい「しつこい猫背癖」を整え、美姿勢をキープできる２ポーズ

姿勢を正しても、気づくとすぐに元に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？「気をつけよう」と意識するだけでは、一時的な改善で終わってしまう方が多いようです。そこで今回は猫背を見直し、すっきりとした背中と美しい姿勢のキープを目指せるヨガポーズをご紹介しますので是非トライしてみて下さい。

反り腰、猫背…姿勢の崩れが老け見えの原因！体の前後バランスを整える「エレファントポーズ」

40代、50代になってくると「反り腰で腰がつらい」「背中が丸くなってきた」といった、姿勢の悩みが増えてきます。こうした人の多くに共通するのが、「太ももの外側が張っている」ということ。大腿筋膜張筋が働きすぎて太ももの外側が張ることが原因で、股関節が動きにくくなり、反り腰や猫背につながっているのです。また、体の前側と後ろ側のバランスが崩れていることも姿勢崩れの原因。太ももの張りや姿勢の悪さを、ピラティスの「エレファント」ポーズで整えていきましょう。