姿勢の悪さは背中だけでなく腰肉の縮みが原因？深層から伸ばして整える姿勢改善ストレッチ

「座りすぎは寿命が縮む！」→1分でいいからこれやって。椅子を使った姿勢改善チェアヨガ

背中を丸めて座っているそこのあなた。その悪い姿勢が、健康・寿命にも関わると知っていますか？座りすぎの健康に与える影響はあなたが思っている以上に大きいかもしれません・・・。

違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ

歩くと脚の外側が張る、長く座ったあとに股関節の付け根が重い、ストレッチをしてもお尻は伸びるのに、どこかスッキリしない。そんな感覚を抱えている人は少なくありません。その違和感の正体として見落とされやすいのが、股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」の硬さです。この筋肉は日常動作で酷使されやすい一方、ピンポイントでケアされることが少ない場所。だからこそ、気づかないうちに緊張を溜め込み、股関節の動きを制限してしまうことがあります。今回は、座った姿勢で無理なく行える大腿筋膜張筋にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

40代以降の老け見えは「巻き肩」が原因かも【実は簡単】巻き肩が改善できるお手軽ストレッチ

「正しい姿勢を意識していてもすぐに肩が前に出てしまう」「年齢とともに背中が丸くなった気がする」そう感じることはありませんか？　特に40代を過ぎると、筋力低下や生活習慣の影響により、巻き肩が定着しやすくなります。また、巻き肩は、見た目の印象だけでなく、肩こりや疲れやすさとも関係も大。無理をせず自然に楽な姿勢へ戻すためのヒントをお伝えします。

これだけで痩せてみえる！→巻き肩改善ヨガ。40代で痩せづらい、老けて見える、だるさが取れない人の共通点とは？

２月４日にはいよいよ立春。春のスタートです。街は、春を意識する季節になってきましたね。体重を絞りたい、少しでも細くなりたい、食事を気にしたり、運動を取り入れたりしている方も増えているのではないでしょうか。適度な食事や運動は継続することで痩せることに加えて、とても良い影響があります。ですが、結果が出るまで継続する必要があるのも現実。実は、身体の使い方次第で、痩せて見える方法があります。今日は巻き肩を解消しながら、これだけで『痩せてみえる！』姿勢のつくり方をお伝えしていきます。

猫背姿勢にメリットなし。治りにくい「しつこい猫背癖」を整え、美姿勢をキープできる２ポーズ

姿勢を正しても、気づくとすぐに元に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？「気をつけよう」と意識するだけでは、一時的な改善で終わってしまう方が多いようです。そこで今回は猫背を見直し、すっきりとした背中と美しい姿勢のキープを目指せるヨガポーズをご紹介しますので是非トライしてみて下さい。