鉄不足を防ぐ！朝、トーストに振りかけたい鉄分食材とは？｜管理栄養士が解説

「朝にすっきりと起きられない」「顔色がパッとせず、メイクでもなかなかカバーできない」そんな不調の背景には、鉄分不足が関係していることがあります。鉄分を補う方法はいろいろありますが、手軽さと続けやすさの点でおすすめなのが「純ココア」です。トーストに振りかけるだけなので、毎日の食事の中で無理なく鉄分を補うことができます。今回は、純ココアの特徴と取り入れ方について、管理栄養士の視点から解説します。

鉄不足を防ぐ！朝、味噌汁に"ひとふり"するだけで鉄を補える食材とは？管理栄養士が解説

毎朝の味噌汁に「青のり」をひとふりするだけで、不足しがちな鉄分を手軽に補えます。お好み焼きの印象が強い青のりですが、実は乾燥食品の中でもトップクラスの鉄分を含んでいる食材なのです。

【鉄をとっているのに足りない人の共通点】鉄不足が続く意外な原因を管理栄養士が解説

鉄を摂ると貧血予防になるというイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。しかし、鉄を意識して摂っているのに、なぜか不足してしまうというケースもあります。実は、鉄不足は単に摂取量の問題だけではなく、吸収のされ方や体内での使われ方が大きく関係しています。今回は、日頃から鉄を摂っているのに足りない人にみられる共通点について解説します。

鉄不足を防ぐ！朝、牛乳と組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

「最近、なんだか疲れやすい」 「立ちくらみが気になる」 そんな不調の背景には、鉄不足が隠れているかもしれません。 特に女性は月経による鉄の損失があるため、鉄分は不足しやすい栄養素です。 今回は鉄分を毎日手軽に取り入れていくために、朝の牛乳に“ある食材”を足すだけで鉄不足の対策ができる方法をご紹介します。

鉄不足を防ぐ！実は外食でも補えるメニューの選び方とは？｜管理栄養士が解説

「最近なんだか疲れやすい」「立ちくらみや冷えが気になる」このような不調を感じている方もいるでしょう。その原因のひとつとして考えられるのが、鉄不足です。とくに女性は月経やダイエットの影響を受けやすく、知らないうちに鉄が不足しがちです。忙しい毎日の中で鉄を意識した食事を用意するのは大変ですよね。 実は、外食でも選び方次第で鉄をしっかり補うことは可能です。今回は、身近な「定食スタイル（主菜＋副菜＋汁物）」をベースに、鉄不足が気になる女性におすすめのメニュー選びをご紹介します。