【盲点】腕の緊張が肩こりの原因？脱力して肩への負担を減らす〈腕ゆらし＆手首ストレッチ〉

多くの人が悩む肩こりですが、原因が実は腕にもあることをご存じでしょうか？今回は、腕の緊張をやわらげることで肩こりを軽減するストレッチをご紹介します。

手首から腕の疲れを気持ちよくリセット！首こりにも効く超カンタン【前腕ストレッチ】

長時間のスマホやパソコン作業で、手首や腕が硬くなったり、重だるく感じたりすることはありませんか？実はその疲れ、腕だけではなく肩こりや首こり、さらにはストレートネックの原因にまで関わっていることがあります。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢でできる、手首から腕の内側全体にしっかりアプローチする、上半身全体をリフレッシュするのに効果的なストレッチです。空いた時間にぜひ試してみてくださいね。

手首や手指の痛み、腱鞘炎の予防や不調の緩和のためのヒント

ヨガ講師やセラピストとしての仕事柄、手も手指も使います。手首・手指に負荷のかかりすぎないように注意するとともに、日々セルフケアをすることを心がけています。今日は普段私が時々行っているセルフケアを紹介しますので、一緒にゆるめてしなやかな手首・手指を作っていきましょう。

手をパーに開きにくい人注目！ PC・スマホ作業でだるくなった「前腕」をフワッと軽くするストレッチ

日常生活の中で、指先を使うシーンはたくさんあります。例えば、パソコンを使っている時はキーボードを打つ、マウスをクリックする動作、スマホを使っている時は画面をタップしたり、文字を打ったりする動作で指先を使いますよね。改めて意識してみると、私たちは一日のほどんどの時間を指先を使って過ごしていることになるんです。そして指先の酷使は、「前腕」の筋肉を疲れさせます。手をパーに開きにくい・手首をまわしにくい人は、同時に腕のだる重さも感じていませんか？ そこで今回は、前腕の疲れを和らげるストレッチをご紹介。心当たりがある人は、チェックしてみて！

手首や腕が重だるい…「仕事に集中できない！」すぐできるストレッチは【漫画｜怪傑！ストレッチ神】

読むだけでバキバキに疲れた体がラクになる！？理学療法士であり漫画家としても活動する新庄アキラさんによる漫画連載がスタート！今回は4回目。