オリーブオイルとごま油、ダイエット中に選ぶならどっち？｜管理栄養士が解説

みなさんはダイエット中の食事で何を気にしていますか？カロリーや糖質など気にすることはいろいろありますが、今回はダイエット中の脂質について紹介します。ダイエット中の油はいいのか、オリーブオイルとごま油ならダイエット中はどちらを選んだ方がいいのかなど、管理栄養士が解説します。

食パンとベーグル、ダイエット中に食べるならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中にパンを選ぶとき、食パンにするかベーグルにするか、つい迷ってしまいますよね。どちらも手軽で、朝の忙しい時間でもすぐに食べられる点が魅力です。しかし、同じ「パン」でもカロリーや腹持ち、食べたあとの満足感は意外と違います。「なんとなくヘルシーそうだから」と選んでしまうと、逆にカロリーをとりすぎてしまうこともあるんです。そこで今回は、食パンとベーグルの特徴を比べながら、ダイエット中にどちらを選ぶべきなのかを詳しく紹介します。

玄米とオートミール、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中の主食として人気の玄米とオートミール。どちらの食品も白米に比べて食物繊維が豊富で、食後の血糖値が上がりにくい傾向があります。「体に良いのは分かっているけれど、やせるならどっち？」と気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、管理栄養士の視点からダイエットに向いているのはどちらかを解説します。

毎日の豆乳、体に悪いって本当？大豆イソフラボンの安全性を管理栄養士が解説

健康や美容への関心の高まりとともに、豆乳を日常的に取り入れる人が増えています。一方で「毎日飲むと体に悪いのでは」と不安に感じる声もあります。本記事では、豆乳の栄養成分と大豆イソフラボンの安全性評価を整理し、日常での適切な取り入れ方を解説します。

豆乳を飲みすぎると起こる不調とは？注意が必要なのはどんな体質の人？管理栄養士が解説

豆乳は、大豆を原料とした植物性飲料で、特に女性を中心に美容や健康目的で飲まれることが多い人気の飲み物です。タンパク質やイソフラボン、カルシウムなど栄養素が豊富で、牛乳の代替としても取り入れやすい食品です。しかし、健康に良いとされる豆乳も、飲みすぎると体質によっては不調を引き起こすことがあります。今回は、豆乳を飲みすぎた場合に起こりやすい体調の変化や、注意したい体質について管理栄養士が解説します。