40代女性に急増する睡眠障害の正体｜更年期と自律神経の乱れを医師が解説

なぜ40代女性の睡眠は乱れるのか？どんな症状があるのか？具体的な対処法や治療について医師が解説します。

起きてすぐのコーヒーが自律神経を乱す理由｜医師がすすめる「飲むまでの正しい間隔」

「朝はコーヒーがないと始まらない」―これはもう、現代人の合言葉みたいなものですよね。目覚めの一杯、香りも味も最高。でも実はこの“起きてすぐのコーヒー”、自律神経の観点から見ると、かなりもったいない飲み方になっていることがあります。医師が解説します。

〈季節の変わり目〉に股関節をほぐすべき理由とは？こりをほぐして代謝を促す股関節ストレッチ

一日の日照時間がだんだんと伸び、暦上はすでに「春」。日によっては暖かく春の訪れを少しずつ感じられる日が増えてきましたが、寒暖差が気になる時期でもあります。今回は、こんな時期におすすめしたいエクササイズをご紹介します。

寒暖差疲労で体がガチガチに硬くなる冬に。がんばらないで身体と心をゆるめる椅子ヨガ

朝起きた瞬間から「寒い…」と肩をすくめ、外に出たら耳まで冷たくなる強風。気づけば一日中、身体に力が入ったままで、夕方にはどっと疲れ、夜はスマホを見ながらうたた寝…。その状態は「寒暖差疲労」が大きく影響しています。今日は暖かいお部屋でできるがんばらない椅子ヨガをご紹介。簡単にできるエクササイズで身体の調子を整えていきましょう。

ストレスや心労が溜まってきたら…手のひらのツボ押しで穏やかな心に【労宮のツボ】の押し方

ツボとは正式には「経穴（ケイケツ）」とよばれ、東洋医学の考えに基づく、「気の流れる川」＝「経絡（ケイラク）」に点在します。ツボの数は全身に361個もあり（WHO認定）、経絡は全身を川のようにくまなく流れています。それぞれ特定の臓腑に流れ込み、身体機能を活性化させると考えられています。今回は心労やストレスに効く手のひらにあるツボについてご紹介します。