「肩が上がりにくい…」が「痛い！」に変わる前に【5分でできる】更年期世代の肩まわりケアストレッチ

「着替えの時に腕が通りにくい」「背中のファスナーに手が届きにくくなった」。そんな変化を感じたら、肩まわりが硬くなってきているサインかもしれません。動きづらさが痛みに変わってしまう前に、壁を使ったストレッチでしなやかな動きを取り戻しましょう。

腕の動きが悪いのは別の部位の硬さが原因かも！腕の可動域を広げる「肩甲骨ほぐし」

腕が上がりにくい…その原因は肩甲骨の硬さかも？ 腕を上げるとつっかえる感じがする、肩まわりが重い…そんな悩みはありませんか？実は、腕の動きが悪くなる原因は、腕そのものではなく肩甲骨まわりの硬さにあることが多いのです。肩甲骨は肩や腕の動きに深く関わる骨で、ここが硬くなると腕の可動域が制限されてしまいます。今回は、ガチガチになった肩甲骨まわりをほぐすストレッチをご紹介します。

その不具合、四十肩のサイン。肩の負担を無くす基本姿勢＆エクササイズ

「腕が動かしにくい」「腕を回すと肩に何かが引っかかったように感じる」。こんな肩の不具合を感じていたら四十肩、五十肩になる要注意サインかもしれません。一度腕が挙がらなくなったら、完全に治るまでには年単位で時間がかかります。今日はチェックリストとともに、四十肩を予防するエクササイズをご紹介します。

【これって四十肩・五十肩!?】肩の上がりづらさを感じたら｜グイーンと伸びる「肩甲骨ほぐしヨガ」

年齢とともに腕が上がりづらくなってきた人、シャンプーする時や洗濯物を干す際に、肩の痛みや違和感を感じ始めた人。もしかすると四十肩・五十肩の予兆かもしれません。慢性化したり症状が悪化するのを防ぐ、予防と改善に効果のあるタオルストレッチをご紹介します。

【腕が上がらない！四十肩・五十肩に】たった１分でガチガチ肩が楽になる「魔法の肩ほぐし」

最近、シャンプーする時や洗濯物を干す際に、肩の痛みや違和感を感じていたり、腕が上がりづらくなってきた！という方は四十肩の可能性があるかもしれません。 症状が悪化する前に、予防に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。