首肩のコリが楽になる！ストレッチ効果がぐんとアップするセルフケア

慢性的な首コリ、肩コリ悩まされていませんか？首や肩を一生懸命揉んでもすっきり改善しない場合には首肩以外の場所にアプローチしてみると良いかもしれません。そこで今回は、全身の繋がりから首肩のコリもすっきり改善するセルフケアをご紹介します。

長時間デスクワークした後の【ゴリゴリ首を解消】首コリスッキリ解消エクササイズ

長時間デスクワークが続いていると知らない間に姿勢が崩れ、首に負担がかかっているかもしれません。ゴリゴリと音がなるほど固まっていたとしたら要注意です。今回ご紹介するエクササイズと取り入れて、首のケアをしていきましょう。

ガチガチの首コリをゆるめるたった２つの簡単ストレッチ｜特別な道具不要！手の重さだけを利用して

毎日している目線を下げたスマホ利用やデスクワークでガチガチになった首には、自覚している以上に負担がかかっています。手の重さを使って伸ばしたり縮めたりして、首まわりの筋肉をゆるめてケアをしていきましょう。

【知らない間に硬くなっている背中にご用心】背中の重だるさをスッキリさせる「背骨ゆらしストレッチ」

「背中が硬い・重だるい」と感じている人。もしかしたら、背骨まわりの筋肉が硬くなっているのかもしれません。二足歩行の人間の背中の筋肉は常に緊張状態にあるため、定期的に背中の筋肉をほぐす必要があります。

【痩せない人は背中が硬い？】背中をほぐすだけで全身が引き締まり、痩せ体質になる「背骨ストレッチ」

背中周りが動かしづらいな、と感じている人。もしかしたら背骨がガチガチに固まっていませんか？　背骨周辺がガチガチなままだと、動きにくさを感じるだけでなく、なんと太りやすくもなってしまうんです。しっかりほぐして痩せやすい身体を目指しましょう！