専門医が解説！リズムを整え、自律神経を安定させる「体内時計」の仕組みとは？

著書累計1200万部超＆テレビ出演でも話題の自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！小林 弘幸(こばやし ひろゆき)さんの著書『1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法』（日本文芸社）より、内容を一部抜粋して紹介します。

【なぜ「何もしない」が落ち着かないのか】休息にまで正解探しをしてしまう人へ、精神科医が伝えたいこと

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

【疲れているのに休めない人へ】人生が変わる、もっと楽に生きられる。心療内科医が教える本当の休み方

日本疲労学会が発行する「2022年休養・抗疲労白書」によると、8割弱の人が「疲労を感じている」と回答しています。それにも関わらず「休みたくても休めない」「休みをとれたとしても疲れが取れない」という悩みを抱える人が多いのが現実です。そこで今回は休みづらさの原因を紐解きながら、適切に休むことの重要性をクローズアップ。心療内科医で『心療内科医が教える本当の休み方』の著者である鈴木裕介先生に話をうかがいました。

【心療内科医がおすすめ】首から腹側迷走神経を刺激する「緊張感をゆるめるエクササイズ」

休んでも疲れが取れない、その理由はなんでしょうか。「日々の疲れが抜けない」 「ストレスを抱え苦しんでいる」「休職を考えている」「つらくて動けない」……。そんな人々を長年サポートしてきた鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。著書『心療内科医が教える本当の休み方』（アスコム）より、一部内容を抜粋してご紹介します。