「おにぎり」と「サンドイッチ」、糖質が多いのはどっち？管理栄養士が比較して解説

コンビニで手軽に買えるおにぎりとサンドイッチ。糖質制限中のランチや間食に「どちらを選ぶべき？」と迷った経験はありませんか？糖質量やカロリー、腹持ちの良さを比較して解説します。

「ナッツ」と「チョコレート」、ダイエット中に食べるならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中でも、どうしても甘いものやおやつが食べたくなる瞬間はありますよね。 「ナッツなら太らない？」「チョコはやっぱりNG？」と迷った経験がある方も多いのではないでしょうか。 実は、ナッツもチョコレートも“選び方と食べ方”次第でダイエットの味方になります。カロリーだけで判断せずに血糖値やホルモンバランス、満足感といった視点も間食選びには欠かせません。 今回は管理栄養士の視点から、ナッツとチョコレートそれぞれの特徴と、ダイエット中の上手な取り入れ方をわかりやすく解説します。

「カレー」と「ラーメン」、糖質が多いのはどっち？管理栄養士が比較して解説

どちらも国民食として人気のカレーとラーメン。糖質制限中に「どうしても食べたい」となったとき、どちらを選べばよいのでしょうか？糖質量やカロリー、栄養バランスを比較して解説します。

玄米とオートミール、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中の主食として人気の玄米とオートミール。どちらの食品も白米に比べて食物繊維が豊富で、食後の血糖値が上がりにくい傾向があります。「体に良いのは分かっているけれど、やせるならどっち？」と気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、管理栄養士の視点からダイエットに向いているのはどちらかを解説します。

青魚と白身魚、どっちが体にいい？もったいない食べ方の人が多い！栄養士が教える「賢い魚の食べ方」

秋からは旬の魚がたくさん出回ります。魚は大きく分けると、青い皮を持ち、脂ののった青魚と、身が白く淡白な味わいが特長の白身魚があります。この記事では青魚と白身魚の特長の違いと、より栄養素を効率よく取るための食べ方について管理栄養士が解説します。