腰がつらい人は骨盤が歪んでいる？ 腰痛を予防！寝たまま整える骨盤リセットヨガ

「朝起きると腰が重い」「椅子に座っている時に腰に違和感を感じる」と、感じている方！　もしかしたら、骨盤のゆがみが原因かもしれません。骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような存在なので、骨盤がゆがむことで、腰に余計な負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、骨盤まわりの筋肉を整え、腰痛予防につなげるヨガポーズをご紹介します。

40代・50代の下腹ぽっこり、尿もれ、腰痛は骨盤底筋がカギ？寝たままでできる簡単トレーニング

40代を過ぎた女性に多いが悩みが、「下腹のぽっこり」や「尿もれ」など。これらは一見バラバラな悩みのように思えますが、どちらも「骨盤底筋の衰え」という点で共通しています。骨盤底筋を整えるには、優しくゆるめて動かすこと。この記事では、骨盤底筋を動きやすくするための「ゆるめるワーク」と、「しめるワーク」を組み合わせたケアを紹介します。

【脚がみるみる細くなる】1日数秒・寝転がりながらでOK！秘密の骨盤調整エクササイズ

ダイエットしてるけど脚がなかなか痩せない...。そんな人は「骨盤が歪んでいるかもしれません。骨盤の歪みは、脚の太さだけでなく、腰痛などのトラブルを招く場合もあります。今回は、自宅で寝転がりながら簡単にできる骨盤調整をご紹介します。

【腰の重みがすっきり！】1日5分でOKの「椅子を使った腰痛体操」

腰痛の原因になりやすい「腸腰筋の機能低下」についてと、その改善方法をご紹介します。どなたでも簡単にできる椅子を使ったエクササイズで、長引く腰痛を改善していきましょう。

股関節から脚がスーッと軽くなる！パタパタ揺らすだけ「股関節やわらかストレッチ」

股関節に詰まり感や違和感を感じていませんか？放っておくと、冷えやむくみ、脚の重だるさ、さらには腰痛やぽっこりお腹の原因にもなりかねません。今回ご紹介するのは、寝たまま脚をパタパタ揺らすだけの簡単ストレッチ。股関節まわりの筋肉をゆるめて、脚がスーッと軽くなる感覚を体験してみましょう。