寝たまま"脚パカパカ"でお腹スッキリ！筋トレ要らずの下腹痩せエクササイズ

ダイエットしても下腹だけがぽっこり出ている…そんなお悩みはありませんか？実は下腹ぽっこりの原因は脂肪だけでなく、お腹周りの筋力低下や内臓下垂が関係していることも。そこでおすすめなのが、寝たままできる「足パカ」エクササイズです。激しい筋トレは不要。テレビを見ながらでもOKな簡単エクササイズで、ぽっこり下腹をスッキリさせましょう。

【しつこい下腹ぽっこりがすっきり！】キツイ筋トレ一切不要！腹横筋に効く寝ながら「ドローイン」

「体重は変わっていないのに下腹だけ出てきた」「お腹がぽこっと出て、どんな服を着ても似合わない」という悩みを感じている人。もしかすると、からだの表面の筋肉だけではなく、インナーマッスルも衰え始めているかもしれません。そこで注目したいインナーマッスルが、お腹をコルセットのように包み込んでいる「腹横筋（ふくおうきん）」。腹横筋がしっかり働くと、姿勢が安定し、下腹が自然に引き締まってきます。今回は、呼吸を使って腹横筋を目覚めさせるシンプルな方法「ドローイン」を紹介します。特別な道具も激しい運動も不要で初心者さんにもピッタリのエクササイズです。

〈下半身太り〉骨盤を整えるだけで見た目マイナス５キロ！セルフ骨盤調整のヨガポーズ３つ

「体重は変わっていないのに、なんだか下半身が重たい」「お腹・お尻・太ももが太く見える…」その原因、もしかすると“骨盤のゆがみ”や“傾き”かもしれません。実は、骨盤を正しいポジションに整えるだけで、見た目がマイナス５キロ変わったようになることも。今回は、下半身痩せにつながるセルフ骨盤調整を紹介します。

40代以降のクビレ作りは鍛えるよりほぐし！きつくないのに自然とウエストが引き締まる【壁をつかったストレッチ】

お腹周りを引き締めたくて運動を頑張るものの、そもそも運動の動作自体が辛いという方いませんか？そんな貴方にピッタリの無理ない引き締め方法をご紹介します。

【ぽっこりお腹】【下半身太り】を同時に！キツい運動なし！整えるだけで下半身痩せがかなう体のパーツとは

脚のむくみ、ぽっこりお腹…。実はそれ、骨盤の歪みが原因かもしれません。激しい運動をしなくても、骨盤を整えることで下半身の巡りが良くなり、自然と引き締まっていくことがあります。ヨガのポーズで、今日から「整えるだけの下半身痩せ」を始めてみませんか？