【たった3分】体は後ろから変わり始める！眠った筋肉を呼び覚ます定番お尻エクササイズ3選

食事にも気をつけているし、運動もしている。それなのに体だけが変わらない。そんな違和感を感じたことはありませんか？実はその原因、努力不足ではなく体の使い方の順番にあるかもしれません。多くの人が体の前側は一生懸命動かしているのに対して、後ろ側の筋肉はほとんど動かしていません。体の後ろ側がうまく動かせると、姿勢や動きが自然と整い、体は勝手に動きやすい状態へと切り替わっていきます。今回は、運動が苦手な人でもたった3分でできるお尻エクササイズを紹介します。

【伸ばしてもすぐに戻る「座り疲れ」】股関節&お尻両方にアプローチできる腰スッキリストレッチ

長時間座りっぱなしの姿勢だと後で腰の圧迫感や重だるさを感じる。立ち上がって腰を伸ばしても、またしばらくすると同じ不快感が戻る。そんな経験はありませんか？「あ、私かも？」と思った方は、今回ご紹介するストレッチを取り入れて、不快感を解消していきましょう。

〈たるんだお尻がスッキリ〉座ったままでたるみ尻が引き上がる！簡単だけど効果大のチェアヨガ

ヒップアップはしたいけど、マットを敷いて四つん這いになったり、うつ伏せや仰向けになったり・・・と姿勢を変えるのが面倒臭いと思っていませんか？実は椅子に座ってでもお尻はキュっとアップできます！今すぐできるお尻アップエクササイズをご紹介します。

スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」

自分の後ろ姿を見たとき、「お尻が四角くなった」「横に広がって、丸みがなくなった」と思ったことはありませんか？　その原因は、「お尻の使われ方が変わった」から。今回は年齢とともにお尻の形が変わってきた人に向けた、地味だけど効くトレーニングをご紹介します！

【なぜ下半身が痩せないのか】元凶「お尻の硬さ」を解消する３つのストレッチ

食事も気をつけているし、運動もそれなりに続けている。それなのに、お腹や下半身だけがなぜか変わらない。年齢のせいかな、体質かな、もっと動かなきゃダメなのかな。そんなふうに考えながら、さらに頑張ろうとしていませんか。実はその努力、方向が少しズレているだけかもしれません。痩せない原因は、運動量でも意志の弱さでもなく、体のある部分が硬いまま使われていないことにあります。特に見落とされがちなのが、お尻の状態。ここが硬いままだと、どれだけ動いても脂肪が燃えにくく、下半身やお腹に変化が出にくい体になってしまうのです。