〈意外〉脚を組むのが効果的！尿漏れ予防に◎骨盤底筋を鍛える【座ったまま】姿勢改善チェアヨガ

「脚を組むのは姿勢に悪い！」とよく聞きますが、実は脚を組んでできるエクササイズもあります。今回は座っていると緩みやすくなると言われる骨盤底筋群を座ったままで鍛えちゃいます！

尿もれ、下腹ぽっこり…更年期世代に多いお悩みは【骨盤底筋群】がカギ｜たった２ポーズでお悩み解消

「くしゃみや咳をしたときに尿もれをしてしまう」「下腹がぽっこり出てきた」など、加齢とともに体の変化を感じていませんか？　その原因として、骨盤底筋群の衰えが考えられます。骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支える大切な筋肉ですが、年齢とともに弱くなりやすいのが特徴。こちらの記事では、骨盤底筋群を鍛える簡単なヨガポーズをご紹介します。

骨盤底筋群の緩みは「内もも」の筋肉でわかる！？緩みもチェックできる骨盤底筋エクサ

身体には２種類の筋肉があることをご存じでしょうか。内側になればなるほど見えず気づくこともない筋肉は、果たして筋力がついているのかの判断も難しくなります。けれども、筋肉は繋がりをもっているからこそ、見える場所でチェックが出来るのです。今日はそんなインナーマッスルが使えているかチェックをしながら、深層筋肉を鍛えていきましょう！

咳やくしゃみでふいにおこる尿もれ→骨盤底筋を鍛えて改善しよう！尿もれ対策タオルエクササイズ

せきやくしゃみをした時にふいに起こる尿もれは、骨盤底筋群の衰えから起こります。衰えの原因を知り、簡単なエクササイズで改善しましょう。

【40歳からの本気の尿もれ対策】毎日コツコツ続けたい１回４分の「骨盤底筋群」トレーニング

年齢を重ねていくと増えてくる体のトラブル。なかでも「尿もれ」で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。尿もれの原因は、加齢などによって、骨盤底筋群が硬くなったり弱くなったりすること。骨盤底筋群について理解し、トレーニングすると改善することができます！