マグネシウム不足を防ぐ！朝、ごはんにのせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

「なんだか最近、ずっと疲れている」そう感じる背景に、マグネシウム不足が隠れているかもしれません。 マグネシウムは体のエネルギー産生や神経の調整に関わる重要なミネラルです。しかし、日本人の平均摂取量は推奨量の70〜80％程度といわれています。そこで今回は、朝のごはんに“のせるだけ”で取り入れられる食材を、管理栄養士の視点から紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

「マグネシウム足りてますか？」と言われても、なかなかピンとこない栄養素マグネシウム。実は、私たちが生きるために大切な働きをする栄養素です。とはいえ何を食べたら良いのか、どうしたら不足しないのか、わかりにくいですよね。そこで本記事では、マグネシウム不足を手軽に補う方法を解説します。朝食でしっかりマグネシウムを補給しましょう。

マグネシウム不足を防ぐ！朝、スープ組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

マグネシウムは、エネルギー代謝や神経・筋肉の働きを支える重要なミネラルですが、加工食品や外食が多い現代の食生活では不足しやすい栄養素です。さらに、ストレスや疲労によって消費されやすい特徴もあります。朝は、睡眠中に失われたミネラルを補い、体を穏やかに目覚めさせたい時間帯。そこでおすすめなのが「朝のスープ」です。体を温めながら、無理なくマグネシウムを補えるため、1日のコンディションを整える土台づくりに役立ちます。今回は、朝のスープに取り入れやすいマグネシウム豊富な食材をご紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！毎日でも食べたいおすすめの食材5選｜管理栄養士が解説

最近、「なんとなくイライラしやすい」「夜、寝つきにくい日が増えた」と感じていませんか？忙しい毎日やストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、心や体のコンディションに影響が出ることがあります。 こうした状態には、食生活の影響も関係している可能性があります。中でも注目したい栄養素のひとつがマグネシウムです。 今回は、マグネシウムの基本的な役割と、日常の食事に取り入れやすい食材を紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！夕食時に食べたい食材とは？｜管理栄養士が解説

正月明けから「なんとなく疲れる」「冷えがなくならない」「よくイライラする」などの不調を感じている人は、ミネラル、特にマグネシウム不足になっている可能性があります。サプリメントで補うのもひとつの方法ですが、今回は管理栄養士視点から、無理なく食事から補う方法をご紹介します。