反り腰になるのは○○が弱いから！反り腰改善のための寝たまま簡単エクササイズ

「反り腰を直したいのになかなか直せない」「意識している時は良いのに気づくと反り腰になっている」こんな反り腰のお悩みを感じていませんか？反り腰は骨盤が前傾に傾いてしまう姿勢のお悩みです。反り腰になるのは様々な理由がありますが、何よりも根本的に体幹の筋肉が弱いことにあります。今日寝たまま体幹を鍛えられるエクササイズをご紹介します。

立っている時に感じる腰の鈍痛対策に！「反り腰」をリセット、寝ながら骨盤の位置を整える簡単ストレッチ

立っている時に感じる腰の鈍痛――。もしかしたら、無意識のうちに腰が反った姿勢になっていることが関係しているかもしれません。そこで今回は、ベッドの上でできる「反り腰」チェックと、そのままの姿勢で続けてできる「反り腰」対策ストレッチのやり方をご紹介！ ツライ腰痛を慢性化させないために、寝る前の新習慣にしてみませんか？

反り腰、猫背…姿勢の崩れが老け見えの原因！体の前後バランスを整える「エレファントポーズ」

40代、50代になってくると「反り腰で腰がつらい」「背中が丸くなってきた」といった、姿勢の悩みが増えてきます。こうした人の多くに共通するのが、「太ももの外側が張っている」ということ。大腿筋膜張筋が働きすぎて太ももの外側が張ることが原因で、股関節が動きにくくなり、反り腰や猫背につながっているのです。また、体の前側と後ろ側のバランスが崩れていることも姿勢崩れの原因。太ももの張りや姿勢の悪さを、ピラティスの「エレファント」ポーズで整えていきましょう。

足先の冷え、むくみのある人の多くは反り腰が原因かも？末端冷え性根本改善法は「骨盤をゆらすだけ」

靴下を重ね履きしてもつま先がキーンと冷える…。そんな“末端冷え性”に悩む人の多くが、実は気づかないうちに「反り腰」になっています。反り腰は姿勢のクセのひとつですが、足の冷え・むくみをつくる大きな要因にも。この記事では、反り腰と冷えの関係、そして今日からできる骨盤セルフケアをご紹介します。

【前ももをぐぃーんと伸ばすだけ】たった3分！腰痛・反り腰の予防・姿勢改善のための「前もものばし」

太ももの前側の硬さを気にしたことはありますか？　前ももの硬さは、太ももが太く見えるだけでなく、反り腰や腰腰にも関わってきます。気持ちよくほぐせるヨガポーズをご紹介します。