ダイエットにも腰痛予防にも◎ガチガチ背骨をほぐす〈ロールダウンストレッチ〉タオル1本用意して

ヨガやピラティスのクラスによく出てくる”背骨を丸めたり反らせたり”する動き。自分では見えない背中部分の背骨を動かすのは意外と難しいですよね。今回は”背骨を動かすのが苦手”という方に是非試していただきたいタオルを使って背骨を活性化させる「ロールダウンストレッチ」をご紹介します。

ガチガチ背骨をほぐし痩せやすい体に変わるヨガ〈1日3分〉【自律神経が乱れると太りやすい？】

なんだか最近以前と違って、「痩せにくくなった」「太りやすい」そんな感覚がある方は「自律神経」が乱れている可能があるかもしれません。本日は太りにくく、痩せやすい身体になるために、背骨の硬さをリセットし自律神経を整えましょう！

＜40代からの姿勢改善＞マシンと同等の効果！ガチガチ背骨を柔らかくする「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

40代からの痩せにくさ・冷え・気分の浮き沈み…【共通の原因は背骨】まとめて整える背中ストレッチ

食事に気をつけてもなかなか痩せない、最近、冷えや気分の浮き沈みが増えた…。そんな40代以降の悩みは、背骨まわりの筋肉の柔軟性が関係しているかもしれません。背骨まわりの筋肉をしなやかに保って、体も心も整う土台を作りましょう。

姿勢が悪いのは「背骨が固まっている」から。背骨を柔らかくして美姿勢を取り戻すねじりヨガ

日常生活の動作でほとんど行われないのが「ねじる」という動作。姿勢の悪さや冷え、内臓の不調など、さまざまなトラブルがねじることで解決できるかもしれません。ねじりの知られざる効果を徹底解説します。