夜遅いごはんはスープが正解！むくみ対策にもなる優秀食材とは？｜管理栄養士が解説

仕事やおでかけで帰りが遅くなると、夜ごはんの時間も遅くなってしまいますよね。「食事は控えめにしたほうがいいけど、おなかがすいて眠れない…」そんな方は満足感が高まる夜のスープ習慣を始めてみましょう！入れる食材を工夫すると、栄養素のバランスが整い、さらに気になるむくみの対策にもつながりますよ。この記事では、夜のスープ習慣が体にうれしい理由やむくみ対策におすすめの食材をご紹介します。

無意識に食べてたわ…。夜、「幸せホルモン」を減らすNG食べ物4選｜管理栄養士が解説

最近、「寝つきが悪い」「イライラしやすい」「翌朝だるい」などの不調を感じていませんか？その原因は、夜になんとなく口にしている“あの食べ物”が、あなたの幸せホルモンを減らしているせいかもしれません。今回は、私たちの心と体を支える“幸せホルモン”とは何か、そして夜に食べるとその働きを弱めてしまうNG食べ物ついてわかりやすく紹介します。

夜の甘いもの欲、我慢しない。寝る前のひとくち習慣を管理栄養士が解説

「夜になると甘いものが欲しくなる」「ダイエット中なのについチョコやアイスに手が伸びる」そんな経験はありませんか？実はその欲求、意思の弱さではなく体からのサインかもしれません。今回は、深夜の甘いものを食べたい欲を和らげる「寝る前の1口はちみつ習慣」について管理栄養士が解説します。

夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説

「最近、便秘がちでお腹が重い…」「食べる量は変わらないのに太りやすくなった気がする」 そんな悩みを抱えているなら、もしかすると“腸の老化”が関係しているかもしれません。腸は、食べ物の消化吸収だけでなく、免疫やホルモンバランス、さらにはメンタルにも深く関わる“第二の脳”とも呼ばれる大切な臓器です。ところが、年齢や食生活の影響で腸の働きは衰え、腸内環境も乱れやすくなってしまいます。今回はそんな腸を“若返らせる”「夜キャベツ」について紹介します。

「夜キウイ」は睡眠の質を上げる？正しい食べ方を管理栄養士が解説

あなたは1日6時間以上眠っていますか？また、翌朝疲労感は取れていますか？…この質問に対して「いいえ」と答えた方は睡眠の「量」が足りないことに加えて「質」が良くないのかもしれません。慢性的な睡眠不足は心身の健康に大きな影響を及ぼします。今回は睡眠の質を上げるをテーマとして、おすすめしたい夜キウイについてお話ししていきます。