亜鉛不足を防ぐ！おやつのバナナに、ちょい足しすると良い食材とは？管理栄養士が解説

手軽でおいしく、エネルギー補給にもぴったりなバナナは、おやつの定番フルーツです。カリウムやビタミンB6が豊富で、健康的なイメージを持つ方も多いでしょう。 しかし、バナナには「亜鉛」がほとんど含まれていません。亜鉛は免疫機能の維持や味覚の正常化、肌や髪の健康に欠かせない重要なミネラルで、日本人は不足しやすいことが指摘されています。 そこで今回は、バナナのおやつタイムに「ちょい足し」するだけで、亜鉛を手軽に補える食材と、無理なく続けられる取り入れ方をご紹介します。

やめたいのにやめられない…お菓子の代わりに選びたい健康おやつ6選｜管理栄養士が解説

やめたいけどやめられないお菓子。どうしても食べたいときには、体に優しい健康おやつを選びましょう。本記事では、お菓子の代わりにおすすめの健康おやつを紹介します。

ビタミンC不足を防ぐ！おやつのバナナに、ちょい足しすると良い食材とは？管理栄養士が解説

手軽に食べられて腹持ちも良いバナナは、おやつや朝食の定番フルーツです。カリウムやビタミンB6が含まれ、エネルギー補給にも向いています。一方で、バナナだけでは補いにくい栄養素があることをご存じでしょうか。それがビタミンCです。 ビタミンCは、肌のコンディション維持や免疫機能の維持に関わる栄養素で、体内では合成できないため、日々の食事から継続的に摂取する必要があります。この記事では、バナナに不足しがちなビタミンCを効率よく補える食材と、忙しい日常でも無理なく取り入れられる方法を紹介します。

冬の暴飲暴食を防ぐ！我慢しないおやつ習慣＜管理栄養士が解説＞

冬は寒さにより運動量も低下してしまい代謝が落ちてしまったり、クリスマス・忘年会・お正月・新年会などの機会により食べ過ぎや飲み過ぎに陥りやすかったりで気をつけなければすぐに太りやすい時期でもあります。そこで、今回は管理栄養士的視点から、簡単にできる暴飲暴食を防ぐためのおすすめの間食をご紹介します。

【老化対策】なぜか老けない人がこっそり食べているおやつとは？｜管理栄養士が解説

「同じ年齢なのに、あの人だけ若々しい…」そんなふうに感じたことありませんか？肌のハリ、髪のツヤ、姿勢の美しさなど、見た目の若々しさは、スキンケアや運動だけでなく、日々の食習慣が大きく影響しています。実は、意外にも「おやつの選び方」がその差を生むことも！今回は、老化が進む原因と、「なぜか老けない人」たちが密かに取り入れているおやつ、「枝豆」と「ドライフルーツ」について紹介します。