効果実証済【用意するものはガムテープだけ】すき間時間にほっそり脚｜すぐに効果を感じられる美脚トレ

美脚を叶えるカギは、太ももの裏にある「ハムストリングス」という筋肉にアプローチすること。おうちにあるアイテムを使って、効率的に脚エクサができるトレーニングをご紹介します。

【ズボラさん向け】ゴロゴロ時間が美脚作りのゴールデンタイムに！寝ながらできる美脚チャレンジ

ゴロゴロ横になってる時間は実は脚痩せチャンス！　美脚になるために必要なふくらはぎ、太ももへのアプローチは寝転びながらでもできるんです。お尻もセットでアプローチしてあげるとさらに美脚効果UP。育児中の寝かしつけタイムにもおすすめです。

ぽっこりお腹は前腿のハリが原因？【寝たままOK】凹んだお腹と美脚を作る大腿四頭筋ストレッチ

運動してもお腹が凹まない…。その悩みの原因、もしかしたらパンパンに張った前腿に原因があるかもしれません。そこで今回は、寝たままたった1分でOK！寝る前のベッドの上できる腿の前側の緊張を解くストレッチをご紹介します。

【内ももスッキリ！】仰向け「カエル脚トレーニング」で美脚＆骨盤サポート

「太ももの内側がたるんできた気がする」「脚を閉じてもすき間ができない」そんな悩みにアプローチできるのが、寝たままできるカエル脚トレーニングです。カエルのような脚の形で膝を曲げ伸ばしすることで、普段なかなか使われない内ももの筋肉＝内転筋にしっかり刺激を入れることができます。内ももを鍛えれば脚がスッキリ見えるだけでなく、骨盤や姿勢の安定にもつながるのがこの動きの大きな魅力。寝たままラクにできるのに、効果はしっかり感じられる美脚トレーニングです。

【ヒールをよく履く人は太ももが張りやすい】寝たまま太ももほぐしでほっそり美脚！反り腰解消にも

「太ももが張り出しているのが気になる」「反り腰の姿勢をなおしたい」今回はそんな人にぜひ試していただきたい「大腿四頭筋ストレッチ」をご紹介します。太ももがほっそりするだけでなく、下半身のもたつきや姿勢改善にも効果的です。