効果実証済【用意するものはガムテープだけ】すき間時間にほっそり脚｜すぐに効果を感じられる美脚トレ

毎日たった５分でメリットたくさん！脚のラインを整え、脚やせにもつながる簡単足裏ほぐし

日々の疲れは足裏に溜まり、放置することで脚のラインや全身にも影響してしまうと知っていますか？たった5分で出来る足裏ほぐしで毎日続けてケアしてあげましょう！

「鍛えるほどに太くなってしまう…」を解決！本当に脚やせを叶えたい人のための【太もも激変ほぐし】

一生懸命鍛えてもなかなか効果の出ない脚やせ。ついつい頑張りすぎて強度なトレーニングをしていませんか？　本当に脚やせを叶えたいなら「太ももをほぐし」と「お尻と骨盤のインナーマッスルを鍛える」のが近道！　簡単で続けられる脚やせルーティンをご紹介します。

【内ももスッキリ！】仰向け「カエル脚トレーニング」で美脚＆骨盤サポート

「太ももの内側がたるんできた気がする」「脚を閉じてもすき間ができない」そんな悩みにアプローチできるのが、寝たままできるカエル脚トレーニングです。カエルのような脚の形で膝を曲げ伸ばしすることで、普段なかなか使われない内ももの筋肉＝内転筋にしっかり刺激を入れることができます。内ももを鍛えれば脚がスッキリ見えるだけでなく、骨盤や姿勢の安定にもつながるのがこの動きの大きな魅力。寝たままラクにできるのに、効果はしっかり感じられる美脚トレーニングです。

【ズボラさん向け】ゴロゴロ時間が美脚作りのゴールデンタイムに！寝ながらできる美脚チャレンジ

ゴロゴロ横になってる時間は実は脚痩せチャンス！　美脚になるために必要なふくらはぎ、太ももへのアプローチは寝転びながらでもできるんです。お尻もセットでアプローチしてあげるとさらに美脚効果UP。育児中の寝かしつけタイムにもおすすめです。

【40代向け！全力3分で痩せ体質に】ぽっこりお腹が引き締まり体幹が強くなる「HIITトレ」

痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。