鍛えても腕や肩が細くならない原因は【肩甲骨の動かし方】、腕まわりがみるみる引き締まる「スイスイエクサ」

薄着の季節に向けてどうにか痩せたい腕や肩まわり。引き締めるためには「どう運動するか」が大切です。腕の土台の筋肉をきちんと動かすことが、成功への近道です！

肩こりの原因は肩甲骨？肩甲骨を寄せて広げる肩こり＆背中の張り解消エクササイズ

肩や背中がガチガチに凝っている、マッサージをしてもすぐ元どおり…。繰り返す肩こりに悩んでいませんか？実はその原因、肩甲骨の動きと関わりがあるかもしれません。そこで今回は、固まりやすい肩甲骨をしっかり動かし、肩まわりを根本からゆるめる簡単エクササイズをご紹介！肩甲骨の動きにフォーカスすることで、肩まわりがじんわりとほぐれていくのを実感できますよ。

【肩こりが治らないのは努力不足じゃない】「巻き肩」をリセットして肩を軽くする「タオルラットプル」

マッサージに通っても、ストレッチを続けても、なぜか肩こりが治らない…。その原因は、肩を揉む「ケア」だけでは解決しない「巻き肩」にあるかもしれません。巻き肩を根本から改善するには、背中を適切に使いながら肩甲骨と胸まわりを動かす（削除：背中の筋肉を鍛えて姿勢を正す）ことが必要です。タオル1本でできる「タオルラットプル」で、肩甲骨まわりの筋肉を目覚めさせ、巻き肩をリセットしましょう。

顔をスマホ画面に近づけがちな大人世代は「肩甲骨のきわ」がこりやすい。だる重さをケアする簡単マッサージ

スマホを見る時、画面に顔を近づけるクセはありませんか？ こんなふうに顔を前に出す姿勢は、「肩甲骨のきわ」のこりを引き起こす原因のひとつ。もし、胸を張って姿勢をよくすると、すぐに疲れてしまう――こんなことがあったら、それはこりのサインかも！ そこで今回は、今すぐ・その場でできる「肩甲骨のきわ」のマッサージ方法をご紹介。夕方にだる重さを感じる時など、一緒にやってみましょう。

【揺らすだけで解消】肩を揉んでも肩こりが続く理由と「ガチガチ肩甲骨」ほぐしエクササイズ

肩こりを感じるとつい肩を揉んでしまいませんか？特にデスクワークが多い方ほど、この習慣があるかもしれません。その場では楽になってもすぐ戻る肩こりは、「肩」そのものではなく、背中に原因があることも少なくありません。