【なぜ下半身が痩せないのか】元凶「お尻の硬さ」を解消する３つのストレッチ

食事も気をつけているし、運動もそれなりに続けている。それなのに、お腹や下半身だけがなぜか変わらない。年齢のせいかな、体質かな、もっと動かなきゃダメなのかな。そんなふうに考えながら、さらに頑張ろうとしていませんか。実はその努力、方向が少しズレているだけかもしれません。痩せない原因は、運動量でも意志の弱さでもなく、体のある部分が硬いまま使われていないことにあります。特に見落とされがちなのが、お尻の状態。ここが硬いままだと、どれだけ動いても脂肪が燃えにくく、下半身やお腹に変化が出にくい体になってしまうのです。

前屈が苦手な原因は「お尻が硬くなっている」から。お尻の筋肉をやさしく伸ばせる「針の穴のポーズ」

前屈しようとすると、つらくありませんか？ 前屈しようとしても、手が床に届かない。太ももの裏が突っ張って、上体が倒せない。そんな悩みはありませんか。前屈が苦手な人は、太ももの裏を伸ばそうと頑張りがちです。でも実は、前屈のしにくさはお尻の硬さが原因であることが多いのです。今回は「針の穴のポーズ」でお尻をやさしく伸ばし、前屈しやすい体を作る方法をお伝えします。

ヒヤリと冷たいお尻が眠りの質を下げている？寝つきを改善＆ベッドの中でできるカチコチお尻ほぐし術

靴下を履いても、湯たんぽを使っても、足先が冷たくてなかなか眠れず困ったことはありませんか？その原因は単に足先だけの問題ではなく「お尻の硬さ」にもあるかもしれません。

40代・50代【階段で脚が上がりにくい人へ】お尻の硬さが原因かも。股関節が動きやすくなる「お尻ほぐし」

40代を過ぎると階段の上り下りをつらく感じる人が増えてきます。階段の昇降や歩行といった日常動作は、主に股関節の動きが関係していて、股関節を動かす際に働く筋肉の一つに、お尻の筋肉があります。つまり、脚の上がりにくさの原因に「お尻の筋肉の硬さ」も考えられるということ。硬くなったお尻の筋肉をほぐし、股関節の動きをスムーズにするストレッチをご紹介します。

股関節が開きづらいのはお尻の硬さ？！【お尻の奥】にじんわり効かせる簡単四つ這いストレッチ

開脚が苦手。あぐらで座りづらい。もっと股関節を柔らかくしたい。そんなお悩みの方にオススメのストレッチ。お尻の奥の方がじわ〜っと伸びるストレッチをご紹介します。