Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
妊婦のためのヨガ（マタニティヨガ）：妊娠中のママにおすすめ！バランスを保つ6つのポーズ
アーユルヴェーダのドーシャ（体質）である「ヴァータ」は妊娠中の体の変化を司っているのだが、バランスが崩れやすいもの。これから紹介するヴァータに焦点を当てたヨガシークエンスのプラクティスはこのバランスを整え、妊娠中の体作りの役に立ってくれる。妊娠中の女性におすすめのヨガポーズとやり方を紹介しよう。
マタニティヨガ：妊娠期特有のこわばりや痛みを和らげる「セルフ筋膜リリース」
マタニティヨガを教えるヨガ講師、アリー・ギアが、セルフ筋膜リリース（SMR：筋膜をほぐすために自分で行えるプラクティス）を実演してくれた。このプラクティスは、妊娠期特有の筋膜のこわばりや痛みを和らげ、さらに可動域を拡げてくれるだろう。
妊娠中の脚のむくみ・肩コリ対策に！2つの簡単ヨガポーズ
臨月を迎えても美しいボディラインをキープしている人気ヨガインストラクターの岡本かなみさん。日ごろ実践している「むくみや肩こり」に効果がある、簡単ヨガポーズを教えていただきました！
メーガン妃、妊娠中も早朝ヨガ！
先週、第1子を妊娠していることを発表したメーガン妃。今もヨガを続けていることを明らかに。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
