妊娠中の脚のむくみ・肩コリ対策に!2つの簡単ヨガポーズ

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

妊娠中の脚のむくみ・肩コリ対策に!2つの簡単ヨガポーズ

臨月を迎えても美しいボディラインをキープしている人気ヨガインストラクターの岡本かなみさん。日ごろ実践している「むくみや肩こり」に効果がある、簡単ヨガポーズを教えていただきました!

1.太腿前をほぐすポーズ

ポーズの効果

圧迫してつまりやすい太腿の前をストレッチして、足のむくみの改善。

HOW TO

膝立ちから片足を前にのばし、前に重心を移動させながら前に伸ばした膝を曲げる。

POINT:前の膝の下にかかとがくるように。無理に体を起こそうとすると腰を反りすぎるため、片手か両手を膝において支えながら行う。

妊娠期におすすめのヨガポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

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