【冬は寝つきが悪い、朝起きるのがつらい人へ】深部体温を下げることが大切。冬に試すべき「眠りの質の上げ方」と寝る前ヨガ

この季節になると、「寝つきが悪い」「朝起きるのがつらい」、そんな声をよく耳にします。実はこれ、寒さそのものというより、身体の起きる準備がうまくいっていないことが原因のひとつ。今日は、冬の睡眠を快適にするための深部体温の知識と、寝る前にできる簡単ぐっすりヨガ３ポーズをご紹介します。

冬になると足先が冷えて眠れない人へ。巡りがよくなって下半身がポカポカ温まる“冷え改善トレーニング”

「寒くなると足先が冷える」という人、多いですよね。靴下を履いても一向に温まらず、寝つきも悪くなっているのではないでしょうか。足の冷えの原因のひとつに、下半身の筋力低下が原因が考えられます。こちらの記事では、下半身の筋力をアップするトレーニングをご紹介します。

「いつも考え事をしている」「脳が休まらない…」脳疲労を和らげ、感情を鎮めるツボ「印堂」の押し方

私たちは日々、外側の世界からたくさんの情報を受け取り、頭の中が常に動いている状態です。「なんだか考えごとが止まらない」「目が重い」「心がソワソワする」。そんな感覚になったことがある人もいると思います。そういう時にぜひ触れてほしいのが、眉間にある「印堂（いんどう）」というツボです。就寝前や、陰ヨガのプラクティスに入る前など、自分を慈しむ時間として取り入れてみてください。

現代人の頭は情報でいっぱい！【脳疲労】を感じている人に｜１日の疲れがすっきり取れる夜の５分習慣

大量の情報の中に囲まれている私たちの脳は、常にお疲れ気味です。「疲れが取れてないな」と思う朝がある人は、寝る前にこのポーズをしてみましょう。脳が静かになり、より楽に眠りにつくことができます。脚のむくみもとれて一石二鳥です。

「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」人へ。深部体温を上げてぐっすり眠る「温活ヨガ」

疲れているから早く寝たい…明日は大切な日なのに…そんな日こそ、なかなか寝付けないことや、夜中に目が覚めてしまうことはないでしょうか。睡眠の大切さは感じているけれども、寝ても疲れが取れていない方は、身体を内側から温める準備が必要です。椅子に座りながら出来る『温活ぐっすりヨガ』をお伝えしていきます。