完璧主義が朝活失敗のもと？「できなくて当然」から始める、挫折しない朝時間のつくり方｜専門家に聞く

朝活を始めたいと思っても、「早起きが続かない」「つい夜更かししてしまう」という悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。前編では「タイムコーディネート」の考え方について伺いましたが、後編では朝の時間を無理なく確保するための具体的な工夫に迫ります。睡眠時間の確保、タスクの整理、SNSとの付き合い方——『24時間が変わる朝の30分 「時間がない！」から「余裕のある毎日」へ』（大和書房）著者の吉武麻子さんが語る、完璧を目指さず「自分に優しく」続けるコツとは。

自分がどう生きたいか…に向き合いたどり着いた、やりたいことがどんどん叶う「時間術」とは【経験談】

「もっとやりたいことがあるのに」「やりたいことが終わらない」など、「時間が足りない！」という悩みを持っている方は少なくないのでは？漫画家の川瀬はるさんも、3歳のお子さんの育児をしながらフリーランスとして働く中で、やりたいことをする時間が足りない・時間があっても疲れていて集中できないといった悩みに直面していました。『やりたいことがどんどん叶う！　じぶん時間割の作り方 』（はちみつコミックエッセイ）では、吉武麻子さんのタイムコーディネートに出会い、自分にとって心地のよい時間の使い方と向き合っていく過程が描かれています。詳しくお話を伺いました。

【Voicyで人気・尾石晴さんに聞く】起業・子育て・大学院…やりたいことの時間を増やすための工夫

福岡を拠点に、オンラインヨガやヨガスタジオの運営、女性の健康促進のためのアイテムの販売を行っている（株）POSPAM代表の尾石晴さん。Voicyのパーソナリティや執筆活動でもご活躍中で、2024年には『からまる毎日のほぐし方』（扶桑社）を上梓しています。加えて、小学生のお子さんが2人いて、子育て中でありながらも、大学院の博士課程でオンラインコミュニティに関する研究も行っているとのことです。尾石さんに、やりたいことをやるための生活の工夫について伺いました。

【15分早く起きるだけで痩せ体質に？】いいことずくめ「プチ朝活ヨガ」おすすめ４つの理由

朝にヨガをすることで、1日を健康的に過ごせたり、ダイエット効果を高めたりなど様々なメリットが期待出来ます。朝の時間帯に取り組むメリット、さらに簡単に出来る15分朝ヨガをご紹介します！

「勉強して意味あるの？」と言われても挫けない！大人の学び直しを成功させる秘訣とは

自宅浪人から東京大学に合格し、現在は勉強法デザイナーとして「すべての人にごきげんな勉強法を」をコンセプトに活動している、みおりんさん。『自分のペースで楽しく続く！ 大人のごきげん独学術』（KADOKAWA）では、仕事や家事で忙しい社会人に向けた勉強法を提案しています。「大人の勉強」について、みおりんさんに話を伺いました。