〈意外〉脚を組むのが効果的！尿漏れ予防に◎骨盤底筋を鍛える【座ったまま】姿勢改善チェアヨガ

「脚を組むのは姿勢に悪い！」とよく聞きますが、実は脚を組んでできるエクササイズもあります。今回は座っていると緩みやすくなると言われる骨盤底筋群を座ったままで鍛えちゃいます！

「座りすぎは寿命が縮む！」→1分でいいからこれやって。椅子を使った姿勢改善チェアヨガ

背中を丸めて座っているそこのあなた。その悪い姿勢が、健康・寿命にも関わると知っていますか？座りすぎの健康に与える影響はあなたが思っている以上に大きいかもしれません・・・。

「気がつくと姿勢が崩れてしまう…」→やるだけで自然と姿勢が整う「骨盤の歪みリセットポーズ」

猫背で肩がこる、腰が重い、気づけばお腹がぽっこり…。そんな姿勢の崩れ、実は骨盤が原因かもしれません。現代人の多くは、スマホやデスクワークの影響で姿勢が崩れがちです。背中が丸くなるだけでなく、骨盤の傾きや歪みが全身のラインを乱し、肩こりや腰痛の原因にもなります。そこで今回は、【骨盤から整える】姿勢改善ヨガをご紹介します！

【40代以降の方必見】徐々に硬くなった「脇腹」がターゲット！姿勢改善も叶う「脇腹ストレッチ」

「上体をひねりにくい」「姿勢が崩れてきた気がする」そんなお悩みを感じていませんか？　もしかしたら、お腹の横にある「腹斜筋」の硬さが原因の一つかもしれません。腹斜筋は、姿勢を支えたり、体をスムーズにねじるために欠かせない筋肉です。しかし、40代を過ぎると筋肉量が減りやすく、硬さが出てきやすい部位でもあります。こちら記事では、40代以降の方が無理なく取り入れられる腹斜筋のストレッチをご紹介します。

デスクワークの不調を瞬時にリセット！座ったまま呼吸に合わせて行う姿勢改善ストレッチ

長時間のデスクワークで、肩や首のこり、背中の重だるさ、姿勢の崩れを感じていませんか？ そんな時におすすめなのが、椅子に座ったままできる簡単ストレッチです。