＜背中から若返る＞40代以降の老け見え姿勢を整える！疲れにくい体にもなれるバッタのポーズアレンジ

年齢とともに弱くなる筋力の影響で、40代以降は姿勢の崩れからくる老け見えが起こりがちです。今回はこうした老け見えを防ぐ、疲れにくく元気な体づくりにもおすすめの、背中と肩にアプローチするポーズをご紹介します。

40代・50代、更年期世代の背中のお肉撃退法【背中がみるみる痩せるバッタのポーズ】

ふと見た自分の後ろ姿。みっちりついた背中のお肉にびっくり！なんてことはありませんか？　年齢が出やすい後ろ姿をすっきり引き締められる「バッタのポーズ」をご紹介します。

【肩・背中のこりが3日ですっきり！】1日10回でOKの「寝たまま肩甲骨寄せ」

肩や背中のこりがつらい…その原因は肩甲骨の硬さかも？ デスクワークやスマホの操作で、肩や背中がガチガチにこっていませんか？マッサージに行っても、すぐにまたこりが戻ってしまう…そんな方は、肩甲骨の動きが悪くなっているかもしれません。肩甲骨は背中にある羽のような骨で、15種類以上もの筋肉とつながっています。この肩甲骨の動きが悪くなると、肩や背中のこりが慢性化してしまう原因になります。今回は、寝たままできる肩甲骨ストレッチをご紹介します。

40代以降の「老け背中」に要注意！背筋がスッと伸びて、若々しい後ろ姿になる＜寝たままピラティス＞

年齢を重ねるにつれて、「背中が丸くなってきた」「後ろ姿が一気に老けた」「背中にハリがなくなった」と感じている人はいませんか？　背中の筋肉が弱くなると、姿勢を支えられなくなり、背中が丸まりやすくなります。さらに、肩が前に入ることで首や肩に負担がかかり、疲れやすさにつながることも。背中がスッと伸びているだけで、若見え効果は抜群。今回は、若々しい後ろ姿を取り戻すピラティストレーニングをご紹介します。

40代からの背中が変わる！【きついトレーニング不要】タオル1枚で始める背中引き締め習慣

背中は自分では見えにくい分、気づかないうちにたるみやすいパーツ。背中がたるんでしまう原因の一つは、肩甲骨を動かせていないこと。今回ご紹介するフェイスタオルを使った簡単なエクササイズで、背中に引き締めスイッチを入れましょう！