食後の眠気を防ぐ！おにぎりと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

手軽で美味しいおにぎりは、お弁当をはじめ日常生活に身近な主食です。片手で食べられるため勉強や仕事、作業の合間など、短時間で食事を済ませたいときにも便利ですよね。ただ、人によっては「おにぎりを食べると眠くなる」と感じる方もいます。今回は、おにぎりを食べた後の眠気を予防するために今日からできる工夫を解説します。

午後の眠気を防ぐ！食後のコーヒーと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

ランチ後の会議で強烈な眠気に襲われた経験はありませんか？午後の仕事に集中したいのに、まぶたが重くなってくる。実は、この食後の眠気には「血糖値の急激な変動」が関わることがあります。食後のコーヒーにはポリフェノールが含まれており、糖の吸収スピードに影響する可能性が示唆されています。さらに、ある食材を少し加えるだけで、食後の眠気対策を後押しできるかもしれません。この記事では、コーヒーに合わせたい食材と、無理なく続けるための取り入れ方を紹介します。

「食後は眠くて動けない…」→少しの工夫で変わる！血糖値スパイクを起こさない食べ方のコツ

お昼ごはんを食べた後、どうしても眠くなってしまう…。実はそれ、“血糖値スパイク”が原因かもしれません。食後の血糖値スパイクを起こさないためには、意外にも「冷やご飯」が役立つこと、ご存じですか？今回は、「冷ご飯」が食後の眠気防止になる理由と、食べ方のアイデアをご紹介します。

“食後眠くなる人”が避けたい意外なNG食品と改善ポイント｜管理栄養士が解説

「食後に眠くなるのは仕方がない」とあきらめていませんか？実は眠気の原因や避けるべき食品には、意外と知られていないものもあります。この記事では、管理栄養士の視点から「つい見落としがちな意外なNG食品」や「すぐに試せる新しい改善ポイント」を解説します。いつもの食事をほんの少し見直すだけで、驚くほどスッキリするかもしれません。

コンビニおにぎりに“白すりごま＋酢”をかけるだけ！ひと工夫で食後の血糖値変動を抑え、脂肪がつきにくい体に

忙しい日ほど、つい手に取りたくなるコンビニおにぎり。簡単でおいしい定番アイテムですが、実はちょっとしたひと手間で「美容と代謝を高める一食」に変えられます。注目のポイントは、白すりごまとお酢。この2つを加えるだけで、食後の血糖値変動を抑え、脂肪がつきにくい体づくりをサポートします。