【骨盤のズレを知る方法】柔軟性を高めながら左右バランスを整える「ブロックを使ったストレッチ」

前後開脚ができるようになりたいものの、「きつそう」「自分には無理そう」と思っている人も多いと思います。実際、前後開脚は柔軟性が求められるポーズで、練習の段階では体が重力に引き込まれやすく、思った以上に負担を感じることがあります。そんなときに心強い味方になってくれるのが「ヨガブロック」。ブロックを使うことで、前後開脚をもっと安全に快適に練習できるようになります。

【体が硬すぎて開脚できない人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

左右開脚は痛くて苦手……。そう思って避けていませんか？開脚ができない原因のひとつとして、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることが考えられます。今回は、簡単な動きで股関節がスムーズに開くようになるワークをご紹介します。

開脚すると内ももがピキーンと痛い→30秒で開脚が深まる！内転筋を一気にゆるめる魔法のストレッチ

体が硬くて諦めていた開脚ポーズが、意外な場所をほぐすことで深まる方法をご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。

〈意外〉前屈できない原因は頭皮？股関節より先にほぐすべき場所とほぐし方｜ストレッチなしで柔軟性が高まる

股関節が硬いから｢前屈が苦手」。そんなふうに感じている人はとても多いものです。でも実は、股関節だけをいくら柔らかくしようとしても、前屈がスムーズに深まらないことがあります。

ガチガチなもも裏がやわやわに！ストレッチよりも効果抜群な腸腰筋トレ【見違えるほど姿勢改善する】

ヨガのポーズを練習する中でもも裏の硬さの悩みに出会う方も多いのではないでしょうか？今回はストレッチより効率的に柔軟性を高めることができ、姿勢改善も同時に叶うオススメの腸腰筋エクササイズをご紹介します。