〈気にしている？足首の硬さ〉足首が硬いと腰痛や股関節痛が起きやすい？今日からできる解消ストレッチ

体のさまざまな硬さを意識している方は多いですが、足首の硬さを意識したことはありますか？意外と見落としがちな部位ですが、体への影響が少ないわけではありません。今回は、足首の硬さを解消する方法をご紹介します。

【骨盤のズレを知る方法】柔軟性を高めながら左右バランスを整える「ブロックを使ったストレッチ」

前後開脚ができるようになりたいものの、「きつそう」「自分には無理そう」と思っている人も多いと思います。実際、前後開脚は柔軟性が求められるポーズで、練習の段階では体が重力に引き込まれやすく、思った以上に負担を感じることがあります。そんなときに心強い味方になってくれるのが「ヨガブロック」。ブロックを使うことで、前後開脚をもっと安全に快適に練習できるようになります。

お尻の筋肉が使えていない人は下半身が崩れる！？寝たまま鍛えるラクラクお尻トレーニング

「ヒップアップしたいのに、お尻に効いている感じがしない」「脚ばかり疲れて、お尻が全然使えていない気がする」そんな悩みを感じたことはありませんか？実は、お尻の筋肉は意識しないと日常生活であまり使われにくく、気づかないうちに“眠った状態”になりやすい筋肉です。その結果、歩く・立つといった動作を脚や腰で代償してしまい、下半身のバランスが崩れやすくなります。今回紹介するのは、横向きに寝たままできる動きでシンプルながら、お尻を目覚めさせるのにとても効果的なトレーニングです。

「脚のむくみの原因」ふくらはぎだけじゃない？寝たままできる〈脚のむくみ〉をゆるめるストレッチ

夕方になると脚が重だるい、むくんでスッキリしない…。そんな脚のだるさやむくみを解消するのに、ふくらはぎだけをケアしていませんか？実は、脚のむくみは骨盤や股関節のこわばりとも深く関係しています。そこで今回は、寝たまま骨盤からアプローチして脚のむくみを解消！ヨガポーズを元にした簡単ストレッチのご紹介です。

股関節ガチガチさんに！骨盤が整い股関節がほぐれる腰痛＆むくみ改善ストレッチ

股関節は硬さを感じやすい部位の一つではないでしょうか？硬い股関節はストレッチがしづらいだけではなく、腰痛や歩き方の乱れ、むくみなどの不調にもつながります。股関節とそのまわりを意識したストレッチで柔軟性を取り戻し、日常の不調を予防・改善していきましょう。