プチ不調は股関節が硬いせい？＜寝たまま3分でできる＞横たわった合せきのポーズ

なんとなくだるい、むくみやすい…その原因は股関節にあるかも？ 最近、なんとなく体がだるい、脚がむくみやすい、冷えが気になる…そんなプチ不調を感じていませんか？実はこれらの症状、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節で、硬くなると血液やリンパの流れが滞りやすくなります。今回は、寝たまま3分でできる簡単なヨガポーズで、効果を実感した股関節をじんわりほぐす方法をご紹介します。

【体が硬くてあぐらがつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

あぐらをかくのがつらくありませんか？ あぐらをかこうとすると、膝が浮いてしまう。無理に座ると股関節が痛い。そんな悩みはありませんか。体が硬いから仕方ないと諦めている方も多いかもしれません。でも実は、無理に伸ばそうとするから痛いのです。今回は「痛くない」股関節ほぐしで、股関節がラクに動き出す方法をお伝えします。

「脚のむくみの原因」ふくらはぎだけじゃない？寝たままできる〈脚のむくみ〉をゆるめるストレッチ

夕方になると脚が重だるい、むくんでスッキリしない…。そんな脚のだるさやむくみを解消するのに、ふくらはぎだけをケアしていませんか？実は、脚のむくみは骨盤や股関節のこわばりとも深く関係しています。そこで今回は、寝たまま骨盤からアプローチして脚のむくみを解消！ヨガポーズを元にした簡単ストレッチのご紹介です。

〈気にしている？足首の硬さ〉足首が硬いと腰痛や股関節痛が起きやすい？今日からできる解消ストレッチ

体のさまざまな硬さを意識している方は多いですが、足首の硬さを意識したことはありますか？意外と見落としがちな部位ですが、体への影響が少ないわけではありません。今回は、足首の硬さを解消する方法をご紹介します。

歩くと脚が重い、一歩一歩が億劫と感じる人へ。股関節がスッと伸びる「やさしいローランジ」

歩き始めに脚が重く感じませんか？歩き出すと脚が重い、一歩一歩が億劫に感じる。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。座っている時間が長い生活では、脚のつけ根が縮こまった状態が続きがちです。実はその脚の重さ、股関節の前側が硬くなっていることが原因かもしれません。今回は「やさしいローランジ」で股関節を伸ばし、脚を軽くする方法をお伝えします。