ふだんは使わないからこそ大切！「側屈」に欠かせない【脇腹】の筋肉ほぐし２選

日常生活では、あまり行うことのない動作である「側屈」。側屈とは、体を横に倒す動きで、腰痛改善のリハビリや、体の軸を安定させるための体幹トレーニングなどで取り入れられています。体を横に倒す動きは簡単そうに見えますが、実際にやってみると、倒しずらさを感じる方がいらっしゃるかもしれません。側屈が苦手な方は、脇腹の筋肉が硬くなっている可能性大です。こちらの記事では、硬くなった脇腹の筋肉をほぐすヨガポーズをご紹介します。

腿裏の硬さが腰痛の原因？【寝たままハムストリング全体を伸ばす】腰痛改善ストレッチ

落とした物を拾う時に腰に痛みが走った経験がある人、ヨガの前屈ポーズが苦手で腰が痛くなる人は意外と多いようです。その原因は腿裏の筋肉がガチガチに硬くなっていることかもしれません。そこで今回は、お尻から腿裏全体を伸ばす簡単なストレッチをご紹介します。寝たままできるので、日頃から腰に不調を抱える方はぜひ試してみてください。

〈腰痛改善〉寝たまま１分！お尻・太腿の外側を伸ばしてガチガチ股関節をじんわりとほぐすストレッチ

ガチガチに硬くなった股関節をほぐすストレッチのご紹介です。ベッドの上で手軽にできて簡単！寝たままお尻や太腿など、股関節周辺の筋肉をじんわり伸ばして緩めます。股関節の硬さは腰痛との関連性が高いため、柔軟性を高めたい人はもちろん、腰痛を改善したい人は試してみませんか？

【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ

腰痛の原因はいくつかありますが、こちらの記事では骨盤の後傾による腰痛について説明をしていきます。腰痛改善には、骨盤の位置を正しく戻すことが大事です。硬くなったお尻と太ももの裏の筋肉をほぐして、姿勢と腰痛改善をしていきましょう！

【ヨガ講師の私が激推し】寝たままだから超簡単！腰痛改善のための仰向け腹筋トレーニング

腰の痛みが当たり前になっていませんか？もしくは痛いけれどいつかは治るだろうと思っていないでしょうか。今回は腰の痛みが気になる方にぜひ試して欲しいトレーニングをご紹介します。