子どもと遊びながらできる！筋トレ不要で無理なくできて効果が見える「産後ダイエットヨガ」

ダイエットにはとにかく筋トレ！と思う人も少なくないと思いますが、実は産後はむやみやたらな筋トレは逆効果になることも。子どもと遊びながら出来てしっかり効かせたいところに効く産後ダイエットをご紹介します！

お腹痩せをしたいなら「筋トレではなく揉みほぐし」！ゴロンと転がってできる30秒お腹ほぐし

年齢とともにお腹の浮き輪肉が増えてきた...。そんな人におすすめしたいのは腹筋運動ではなく「お腹の揉みほぐし」！　お腹揉みの嬉しい効果と具体的な方法をご紹介します。

【腹筋運動なしで無理なくお腹痩せ】自然に美しいくびれができる３つのエクサ

腹筋に頼らなくても、美しいくびれは手に入ります。その秘密は、ウエストの奥にある「腸腰筋」です。腸腰筋は骨盤と腰、そして太ももをつなぐ深層筋で、姿勢の安定や下腹の引き締めに大きく関わります。しかし、多くの人はこの筋肉を十分に使えておらず、結果として腹筋ばかりを鍛えがちです。この記事では、腸腰筋を目覚めさせ、日常に取り入れやすいヨガの動きを通して、自然にウエストラインを整える方法を紹介します。腹筋では届かない深部からのアプローチで、みるみるお腹まわりが引き締まり、無理なくくびれを手に入れることができます。さっそく、腸腰筋を意識したヨガの動きとポイントを見ていきましょう。

お腹を内側から凹ます！骨盤を整えるだけで鍛えられる「インナーマッスルダイエット」やり方は

お腹がぷよぷよ！たるみを何とかしたいと思っているなら、お腹を内側の内側からきゅーっと寄せるように引き締める、インナーマッスルを鍛えていきませんか？

股関節が硬いと太りやすくなる？股関節をほぐして"骨盤まわりの巡り"を戻す1分ストレッチ

40代になって以前より太りやすくなった、下半身がむくみやすい…そんな悩みはありませんか？その原因は、股関節の硬さにあるかもしれません。股関節が硬くなると骨盤まわりの血流やリンパの流れが滞り、代謝が低下してしまいます。今回は、たった1分で骨盤まわりの巡りを改善し、太りにくい体を作るストレッチをご紹介します。