寝ても疲れが残るのは「背中がオフにならない」から？回復力を高める"仰向けねじりのポーズ"

しっかり寝たのに疲れていませんか？ 十分な睡眠時間をとっているのに、朝起きると体がだるい。休んだはずなのに疲れが抜けない。そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。仕事や家事に追われる毎日では、体だけでなく神経も緊張しがちです。実はその疲労感、背中の緊張が抜けていないことが原因かもしれません。今回は「仰向けねじりのポーズ」で体の回復をサポートする方法をお伝えします。

【手が悲鳴を上げてない？】スマホ7〜8時間使用が当たり前の人に。固まった指をほぐすストレッチ

パソコンやスマホ作業が多いと、手や指の動きが限定的になり、末端の動きが悪くなる場合があります。末端の動きが悪くなると、血流や神経伝達にも影響が出ることも。現代人のための手首と指のケアをご紹介します。

【座ったままでOK】硬いもも裏がスッと伸びて前屈が深まる！股関節から折りたためるようになる脚の付け根ストレッチ

ヨガやストレッチの際によく言われる「脚の付け根から体を曲げて前屈しましょう」という表現。この体の使い方は、あまり日常動作ですることがないため、苦手意識を持っている人も多いと思います。反対に、このコツをマスターすれば、前屈がスムーズにできるようになります。

【お尻ガッチガチの人絶対これやって！】初心者にもやさしい、段階的＆効果的ストレッチ法

「初心者にもできる」ストレッチで、あまり効果を感じられなかったり、その形自体が難しいと感じたことはありませんか？この記事では、体ガチガチからヨガをスタートした私が、一般的なストレッチを優しくアレンジしながらお伝えします！

あぐらがつらい人はここが硬い。股関節が動き出す「バタフライポーズ」

あぐらをかくと膝が浮いていませんか？ あぐらをかくと膝が床につかない、長く座っていられない。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。椅子での生活が中心になった現代では、股関節を大きく開く機会がほとんどありません。実はあぐらのつらさ、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることも原因です。今回は「バタフライポーズ」で股関節の動きを取り戻す方法をお伝えします。