【手が悲鳴を上げてない？】スマホ7〜8時間使用が当たり前の人に。固まった指をほぐすストレッチ

パソコンやスマホ作業が多いと、手や指の動きが限定的になり、末端の動きが悪くなる場合があります。末端の動きが悪くなると、血流や神経伝達にも影響が出ることも。現代人のための手首と指のケアをご紹介します。

男性に多い【あぐらがかけない】というお悩み｜即効性バツグン！あぐらを楽にする3つの簡単ワーク

筆者自身もかつてはそうでしたが、「あぐらが難しい」と感じる人多いと思います。膝が高くなったり腰が丸まってしまったり、難しいですよね…。そんな人におすすめのワークをご紹介します。

【座ったままでOK】硬いもも裏がスッと伸びて前屈が深まる！股関節から折りたためるようになる脚の付け根ストレッチ

ヨガやストレッチの際によく言われる「脚の付け根から体を曲げて前屈しましょう」という表現。この体の使い方は、あまり日常動作ですることがないため、苦手意識を持っている人も多いと思います。反対に、このコツをマスターすれば、前屈がスムーズにできるようになります。

首を回さなくても軽くなる。胸をひらいて首がラクになる「スフィンクスのポーズ」

首のこり、回してもラクにならない？ 首が重い、張っている。つい首を回したくなるけれど、回してもすぐに戻ってしまう。そんな経験はありませんか。パソコンやスマホを見る時間が長い現代では、首に負担がかかりやすい姿勢が続きがちです。実はその首のこり、首だけをほぐしても根本的な解決にはなりません。今回は胸をひらくことで首をラクにする「スフィンクスのポーズ」をお伝えします。

あぐらがつらい人はここが硬い。股関節が動き出す「バタフライポーズ」

あぐらをかくと膝が浮いていませんか？ あぐらをかくと膝が床につかない、長く座っていられない。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。椅子での生活が中心になった現代では、股関節を大きく開く機会がほとんどありません。実はあぐらのつらさ、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることも原因です。今回は「バタフライポーズ」で股関節の動きを取り戻す方法をお伝えします。