【座り方を見直すと老化を食い止められる】体型の変化や不調を解消する第一歩は、座る姿勢だった！

「さあ、お座りください」と座布団をすすめられた時、あなたはどんなふうに座りますか？その姿勢はどのくらい続けられるでしょう？床よりも椅子に座ることが増えてきた昨今、今一度自分の「床で座る姿勢」を見直してみませんか。 そこに、加齢による体型変化を食い止めるヒントがあるかもしれません。

【40代のリアルな体型変化】バストのたるみを食い止める！肩甲骨まわりストレッチ

アラフォー世代が感じる体型変化に、バストのたるみがあります。バストのたるみの主な原因は加齢ですが、意外にも肩甲骨まわりの筋肉の硬さも関係しています。そこで今回は、肩甲骨まわりの筋肉の硬さをゆるめるストレッチをご紹介します。

見た目で損をしない！猫背がもたらすデメリットとセルフチェック法【更年期世代の姿勢改善術】

「最近、背中が丸いかも…」そう思ったことはありませんか？ 猫背は単に老けて見えるだけでなく、体型の崩れや肩こり・腰痛、さらには内臓機能にまで悪影響を及ぼす可能性があります。第一印象を左右する姿勢は、美しさと健康の土台ともいえる大切なポイントです。猫背がもたらすデメリットと、自分でできる猫背チェック、そして、簡単な改善エクササイズを紹介します。

体型の変化が気になり始めたら…まず【うつぶせでバタ足30秒】ぽっこりお腹と垂れ尻を解消エクサ

体型の崩れが気になり始めたら、きついトレーニングをするよりも、まずは、簡単にできる運動を続けることが大切です。今回のターゲットはお腹とお尻です。たった30秒、水泳の動きを取り入れた簡単エクササイズです。うつ伏せでバタ足するだけ！初心者さんも、ずぼらさんも、まずはここからはじめてみませんか？

【40代からのダイエット】体型崩れを防ぐ「抗重力筋」を鍛える２つのヨガトレーニング

代謝が落ち、体型の崩れが気になり始める40代。気になる部分がありすぎて何をしていいかわからない…。そんな人におすすめ！全身に効かせる、効率の良い方法があります。「抗重力筋」を鍛える、ヨガのプランクポーズをベースにした２つのトレーニングを紹介しましょう！