ストレスで顔が変わる？海外のTikTokでバズっている「コルチゾール顔」とは一体何か

最近、「コルチゾール顔」という言葉がTikTokで話題となっている。多くの人が、ストレスホルモンであるコルチゾールが原因で顔がむくんでしまうと感じているようだ。では、この「コルチゾール顔」って一体何なのか？本当にストレスで顔が変わってしまうのか、詳しく見てみよう。

落ち込みやすい人が不足している“意外なもの”とは？管理栄養士が解説

以前よりもなんだか気分が落ち込みやすくなった、と感じる時って皆さんないですか？そんな時によく振り返るのは、最近バタバタして疲れがたまってなかったかな、きちんと睡眠時間は確保できていたかな、などではないでしょうか。もちろん生活を振り返ることも大事ですが、同じように食事を振り返ってみることも実はポイントになります。もしかしたら、こんな栄養素が不足していないか、管理栄養士が解説します。

疲れが抜けない…のは「肋骨」が動かず“呼吸が浅い”から？呼吸を深めるやさしい肋骨ストレッチ

「呼吸が浅い気がする」「なかなか疲れがとれない」そんな感覚はありませんか？　もしかしたら、肋骨まわりの動きの悪さが関係しているかもしれません。肋骨は、姿勢や体幹の安定だけでなく、呼吸を助ける役割もしています。こちらの記事では、硬くなりがちな肋骨まわりの筋肉をやさしくほぐすためのストレッチをご紹介します。

「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」いつも眠い人に不足しているものとは？管理栄養士が解説

「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」「頭がぼんやりして集中できない」このような眠気のお悩みはありませんか？ 毎日の睡眠は「時間」だけでなく「質」も重要です。寝る前のスマホ使用や夜更かし、ストレスによる自律神経の乱れなどが続くと、深い睡眠が取れず、翌日に疲れが残ってしまいます。 睡眠時間は確保しているのに日中の眠気が取れない場合、体の中で栄養バランスが崩れているサインかもしれません。 本記事では管理栄養士の視点から、睡眠の質を高める食事のポイントを解説します。

腸内環境が整うと「幸せホルモン」が出る【翌朝お通じスッキリ】お腹をひねるだけのかんたん腸活ヨガ

便秘がちで毎日気分憂鬱。そんな人にオススメの、お通じスッキリかんたん腸活ヨガをご紹介します。