脚痩せしたい人は太ももの前側をほぐして！解剖学的理由と簡単エクササイズ

太ももがなかなか痩せない！脚やせしたいという方、必読！今回は脚がなかなか痩せない原因を解剖学的視点からしっかり解説。さらに簡単なエクササイズもご紹介します。

【フォームローラーで脚やせができなかった人に】太ももの張りを取る「寝たまま大腿筋膜張筋ほぐし」

ピタッとしたパンツを履くと、どうしても気になる「太ももの張り」。スッキリさせるためにフォームローラーでゴリゴリしている人も多いと思います。でもフォームローラーだけでは、筋肉の表面だけを刺激している場合が多く、効果が出にくい場合があります。張りの原因になっている筋肉にしっかり届く、簡単エクサをご紹介します。

【実録】これでまっすぐ脚になった！たった10秒でスラリ脚が手に入る【脚のねじれ調整エクサ】

太もも痩せの定番エクササイズとして、脚の間に物を挟むトレーニングがあります。一見簡単なようですが、実は正しくやらないと逆効果になることも。しっかりとポイントを押さえて、効果的に脚痩せを成功させましょう。

【ズボラさん向け】ゴロゴロ時間が美脚作りのゴールデンタイムに！寝ながらできる美脚チャレンジ

ゴロゴロ横になってる時間は実は脚痩せチャンス！　美脚になるために必要なふくらはぎ、太ももへのアプローチは寝転びながらでもできるんです。お尻もセットでアプローチしてあげるとさらに美脚効果UP。育児中の寝かしつけタイムにもおすすめです。

〈座ったまま〉股関節の柔軟性を高めて下半身を引き締める！40代からの"内ももスイッチオン"エクサ

40代になって「下半身だけ痩せない」「お腹周りが気になる」と感じていませんか。実は、運動不足により股関節が硬くなり、筋肉も使われにくくなる傾向があります。 長時間のデスクワークや運動不足が続くと、股関節の柔軟性が低下し、特に内ももの筋肉が十分に使えなくなってしまいます。すると姿勢も崩れ、下腹ポッコリの原因にもなります。でも大丈夫。何歳からでも「内ももスイッチ」をオンにすれば、股関節の柔軟性が取り戻され、体の変化が期待できます。今日から始められる簡単メソッドをご紹介します。