【フォームローラーで脚やせができなかった人に】太ももの張りを取る「寝たまま大腿筋膜張筋ほぐし」

前ももが張る原因は“太もも裏の弱さ”？もも裏からお尻まで一気に引き締める「仰向けハムストリングエクサ」

立つ・歩く・走るなど、あらゆる動きの土台になる太もも裏（ハムストリング）。ここが弱くなると、お尻が使えずに前ももばかりが疲れたり、姿勢が崩れて腰に負担がかかったりと、下半身のトラブルにつながりやすくなります。今回は、仰向けで骨盤を持ち上げるエクササイズを使いながら、ハムストリングをしっかり鍛える方法をご紹介。筋トレが苦手な人でも取り入れやすく、太もも裏とお尻をバランスよく目覚めさせることができます。

ガニ股&太ももの張りが気になる人必見！ボールを使った簡単足裏ストレッチ

歩き方や下半身の筋肉の付き方、気になっていませんか？姿勢などを意識してみるものの、どうにも治らない…、ピンとこない…という方も多いかと思います。その原因、実は足裏の使い方にあるかもしれません。

【実録】これでまっすぐ脚になった！たった10秒でスラリ脚が手に入る【脚のねじれ調整エクサ】

太もも痩せの定番エクササイズとして、脚の間に物を挟むトレーニングがあります。一見簡単なようですが、実は正しくやらないと逆効果になることも。しっかりとポイントを押さえて、効果的に脚痩せを成功させましょう。

疲れやすいのは前ももが弱っているからかも？40代から始めたい、太もも前側の筋力ケア

年齢を重ねるとともに、歩く・立つ・階段を上るといった日常の動作が少ししんどいと感じることはありませんか？その原因のひとつが、前もも（大腿四頭筋）の筋力低下です。

「鍛えるほどに太くなってしまう…」を解決！本当に脚やせを叶えたい人のための【太もも激変ほぐし】

一生懸命鍛えてもなかなか効果の出ない脚やせ。ついつい頑張りすぎて強度なトレーニングをしていませんか？　本当に脚やせを叶えたいなら「太ももをほぐし」と「お尻と骨盤のインナーマッスルを鍛える」のが近道！　簡単で続けられる脚やせルーティンをご紹介します。