「イライラ」「モヤモヤ」が静かに和らいでいく｜ 呼吸に合わせてゆるめる“感情デトックスポーズ”

マイナスの感情は抑えるしかない、耐えるしかないと思っていませんか？実は体を動かすことで頑張りすぎた心に、そっとスペースをつくりデトックスすることができるのです。感情を無理に抑えずに、ただ感じて、流す。呼吸に合わせて動くたびに、心の中のイライラや不安がやさしくほどけていきます。

「ソワソワして気持ちが落ち着かない…」時に試してみて！自律神経を整えるストレッチ

イライラ、ソワソワして気持ちが落ち着かない……もしかしたら、自律神経の交感神経が優位になりすぎているかもしれません。リラックスをしたい時は、副交感神経を優位にする必要があります。こちらの記事では、副交感神経を優位にするためのおすすめストレッチをご紹介します。

【ただ押すだけで落ち着く】更年期のホルモンの仕業…イライラ、怒りをしずめる「合谷のツボ」押し方

ツボとは東洋医学の考えに基づいて、体内に存在するとする経絡（けいらく）という「」気の流れる川」上に存在する経穴（けいけつ）のこと。「気の出入り口」の役割があります。経穴は、気の川の重要なポイントで、経絡上の気血流を管理するといわれます 。気が詰まったり、少なすぎたり、多すぎたりするとツボ周辺が硬くコリコリになったり、ヘナっと弱くなったりという現象が生じます。今回は筆者が実際に効果を感じたツボをご紹介いたします！

寝たままできる【不眠対策】背中をほぐしてふわっと軽く！やさしい安眠をもたらすリラックスポーズ

最近、寝つきの悪さや浅い眠りを感じていませんか？原因は様々ですが、肩甲骨下の硬さも影響していることがあります。背中をほぐして呼吸を深め、自律神経のバランスを整えて安眠を促すリラックスポーズをご紹介します。

【安眠効果抜群】季節の変わり目に起こりやすい不眠感を解消！1日たった3分で効く大腰筋調整ヨガ

だんだん秋めく日々ですが、まだまだ寒暖差も大きく、体は疲れているのに夜はなかなか寝付けない...安眠できない…そんなお悩みを感じやすい季節の変わり目。もしかするとその不眠感は、大腰筋の柔軟性低下からくる呼吸の乱れにより、自律神経のバランスを崩している可能性が考えられます。今回は動きがシンプルで簡単なのに、効き目バツグンな大腰筋調整ワークをご紹介します。