【首こり・肩こり・不眠に】スマホ首をやさしくリセット！1分でできる背中丸めストレッチ

現代人の多くが抱えるスマホ首。スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなるほど、首は前に突き出し、知らず知らずのうちに肩こりや頭痛、不眠まで引き起こす原因に。そこで今回は、1分でOK！簡単ストレッチをご紹介します。

「ついスマホを見過ぎちゃう…」気づけばガチガチに固まった肩＆スマホ首に効く簡単ストレッチ

分かっていてもついついスマホを長時間見てしまい、気づくと首や肩がガチガチに。そんな時はガチガチな状態を放っておかず、今回ご紹介するストレッチを行なって、その日のうちに肩を緩めましょう！

ストレートネック対策にも！すきま時間にできる「首〜肩ラインをゆるめるストレッチ」

長時間のスマホやパソコン作業で、首から肩にかけて重だるさを感じていませんか？このストレッチは、首筋から肩にかけてじんわりと伸ばせるので、ガチガチにこり固まった部分をリセットしてくれます。小さな動きなので、仕事中もこっそりほぐせます！

【ストレートネックかもと悩んでいるなら】首の自然なカーブを取り戻すのに役立つ思考術

体の不調の要因として、習慣に任せた惰性的な動作によって、特定の部分を必要以上に力ませて動作を制限させていることがあります。このコラムでは、そんな力みをできる限りなくして効率的に体を使うことを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関する様々な悩みについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。60回目のテーマは「ストレートネック」です。

【無自覚な首のコリ、スマホ首に要注意】肩コリも予防！首の横を心地よく伸ばす「斜角筋ストレッチ」

頭だけが不自然に前に突き出ているスマホ首（ストレートネック）。肩こりなど体の不調を招くだけでなく、見た目も気になります。スマホ首による肩こりや首こりを予防・改善するストレッチを紹介します。